En Familia | Por una buena salud
Los hábitos saludables son las actividades que ayudan a mejorar tu estilo de vida, que contribuyen a mantener un bienestar general. Por otro lado, los hábitos no saludables son las actividades que son perjudiciales para la salud y traen consigo resultados negativos en las personas. Para la Dra. Juana Abán Flores, especialista en Medicina Humana de la Universidad Norbert Wiener, cambiar los hábitos no saludables por los saludables, es posible, “pero se debe empezar de...The post En Familia | Por una buena salud appeared first on EXITOSA NOTICIAS - NOTICIAS DEL PERU Y EL MUNDO.
Los hábitos saludables son las actividades que ayudan a mejorar tu estilo de vida, que contribuyen a mantener un bienestar general. Por otro lado, los hábitos no saludables son las actividades que son perjudiciales para la salud y traen consigo resultados negativos en las personas.
Para la Dra. Juana Abán Flores, especialista en Medicina Humana de la Universidad Norbert Wiener, cambiar los hábitos no saludables por los saludables, es posible, “pero se debe empezar de a pocos”. Para ello, comparte cinco consejos:
Duerme bien
El descanso nocturno genera una fase de regeneración al sistema inmunitario muy importante. Además, el sueño disminuye el estrés y reduce la depresión, otorgando una buena salud mental y emocional.
Buena alimentación
Las frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa ayudan en la digestión, evitan el estreñimiento y permiten mantener un estilo de vida más saludable.
Realiza actividad física
Practicar diariamente actividad física, ya sea una caminata de 30 minutos o subir las escaleras por períodos largos, ayuda a reducir el riesgo de sufrir de hipertensión, accidentes cerebro vasculares, obesidad y diabetes.
Evita la dependencia tecnológica
Disminuir el interés por las actividades físicas puede contribuir al sedentarismo, factor predisponente a la obesidad y el desarrollo de enfermedades crónicas, también puede contribuir a problemas oculares y el estrés debido a la saturación de información en redes sociales.
Tiempo de calidad
Dedicar tiempo a las personas que queremos ayuda a uno mismo a sentirse motivado, porque el apoyo y el aliento de la familia y amigos hace más fácil el camino en la adopción de nuevos hábitos a largo plazo, por lo que el entorno familiar y amical es vital para la salud mental.
The post En Familia | Por una buena salud appeared first on EXITOSA NOTICIAS - NOTICIAS DEL PERU Y EL MUNDO.
Más de Exitosa
Lambayeque: ¡Lamentable! Lluvias intensas dejan más de mil pobladores aislados en Kañaris
Las intensas lluvias que azotaron el distrito de Kañaris, en Lambayeque provocaron serios daños en la infraestructura vial, dejando incomunicados a pobladores de distintos caseríos.
¡Terrible! Hombre en estado de ebriedad asesina a puñaladas a su pareja en Santa Anita
Según testigos, el hombre atacó a su pareja con un cuchillo cuando le reclamo por su estado de ebriedad.
¡Sorprendió a todos! Oliver Sonne revela cuál es su comida peruana favorita
Oliver Sonne respondió a la clásica pregunta de cuál es su comida peruana favorita y la respuesta del 'Vikingo' sorprendió hasta a sus entrevistadores.
¿Nuevas sanciones? Chemo Del Solar disparó contra clubes de Liga 1 y amenazó con tomar grave decisión
El director de la Unidad Técnica de Menores en la Federación Peruana de Fútbol, José 'Chemo' Del Solar, estalló contra clubes de la Liga 1, y amenazó con tomar una grave decisión si no ceden más jugadores a la Sub 20.
¡Estaba misio! Paco Bazán revela que no pudo entrevistar a Milett Figueroa por falta de dinero
El conductor de TV, Paco Bazán, contó que estuvo cerca de entrevistar a Milett Figueroa, pero todo se desbarató porque no tenía presupuesto.
¡Escalofriante! Cámara capta el ASESINATO de un PERUANO pese a que no se resistió a robo en Chile
¡Fuertes imágenes! Pese a que no se resistió a robo, un ciudadano peruano terminó perdiendo la vida a manos de un delincuente. Las cámaras de seguridad registraron el escalofriante crimen.
Darwin Espinoza pide disculpas a su familia y minimiza investigaciones: "Lo que hice no amerita controversia"
En declaraciones a los medios, Darwin Espinoza manifestó su confianza, debido a que considera que la Fiscalía acusa o apertura investigaciones "sin lograr algo".
¡Saldrán a las calles! Trabajadores de EsSalud anuncian huelga nacional indefinida en mayo
Los trabajadores ocuparán las calles exigiendo que EsSalud garantice mejores condiciones laborales.
Alianza Lima: ¿Cuándo volvería a jugar Cecilio Waterman con los 'blanquiazules'?
El pasado 18 de abril, Cecilio Waterman sufrió una lesión en el muslo posterior izquierdo en el partido ante Sport Boys. Conoce en esta nota cuando volvería a jugar con Alianza Lima.
Callao: ¡De terror! Delincuente extranjero desata balacera en muelle por presunto cobro de cupos
Un lamentable incidente se registró en La Punta, Callao, donde un delincuente extranjero desató una balacera por un presunto cobro de cupos, e intentó huir en una lancha desde el muelle.
Más vistos
Congreso aprueba la disposición del 100% de la CTS: Envían ley al Ejecutivo
El Parlamento discutirá la liberación del 100% de la Compensación por el Tiempo de Servicio.
A un paso de la final: Bayer Leverkusen venció 2-0 a Roma en Italia por la ida de la semifinal de la Europa League
Florian Wirtz y Robert Andrich anotaron los goles de la victoria de Bayer Leverkusen en el encuentro de ida de las semifinales de la Europa League.
Tablas en Francia: Marsella empató 1-1 con Atalanta por la semifinal ida de la Europa League (VIDEO)
Atalanta se puso en ventaja a través de Scamaca, pero Marsella lo empató por medio de Mbemba. El pase a la final de la Europa League se definirá en Bérgamo.
Se le escapa la clasificación: Perú empató 2-2 con Paraguay en el Sudamericano Femenino Sub 20
La Selección Peruana de la categoría no pudo quedarse con los 3 puntos y solo un milagro en la próxima fecha podría permitir su clasificación al mundial.
No aprovechó las oportunidades: Perú empató 2-2 con Paraguay en el Sudamericano Femenino Sub 20
Perú no supo aprovechar las oportunidades que tuvo ante Paraguay y empató 2-2. Deberá ganarle a Brasil y esperar otros resultados para clasificar al Mundial de Colombia.
Pleno del Congreso aprobó dictamen que autoriza el retiro del 100 % de la CTS
Tras la aprobación del texto sustitutorio del dictamen recaído en los Proyectos de Ley 6495, 7010, 7130, y otros, el pleno del Congreso aprobó exonerarlo de una segunda votación.
Chelsea recupera la sonrisa: venció 2-0 al Tottenham por la Premier League
La tienda del Chelsea fue el mejor que el Tottenham en Stamford Bridge por una fecha pendiente de la Premier League.
Patricia Benavides ante JNJ: “No lidero ninguna organización criminal”
La fiscal superior, Patricia Benavides, sustentó esta mañana ante María Zavala y Marco Falconí, miembros de la Junta Nacional de Justicia (JNJ) la apelación al acuerdo de este organismo que la suspende en el cargo de fiscal de la Nación.MIRA: ¡Es hoy! Retiro de CTS - 2024: Congreso debatirá y votará en el Pleno EN VIVOBenavides estuvo acompañada de su abogado Jorge del Castillo. En su declaración, la exfiscal fue enfática en señalar que van más de cuatro meses de injusta suspensió