Muchos creen que las dietas cuadriculadas y llenas de prohibiciones son la única alternativa para verse bien; sin embargo, este régimen puede volverse insostenibles y tedioso. Ante esta situación, dietistas propusieron el concepto de alimentación intuitiva, que consiste en un proceso que prioriza el balance mente-cuerpo.
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A diferencia de la dieta restrictiva, la cual debe seguirse al pie de la letra, la nutrición intuitiva busca que cada persona conozca su cuerpo e identifique sus necesidades reales y sus límites. En tal sentido, Talía Pinto, miembro del Consejo Consultor de Herbalife Nutrition, brinda seis tips para empezar con esta filosofía:
- Rechazar la mentalidad de las dietas: Lo primero que debes hacer es dejar de lado los términos como “calorías” o “comer en porciones”. Despídete de las dietas súper restrictivas y empieza a escuchar más a tu cuerpo.
- Aceptar las señales de hambre: Aprende a reconocer el hambre y distinguirlo de los antojos, y come adecuadamente cuando tengas hambre.
- Reconciliarse con la comida: No hay alimento bueno ni malo cuando comes de forma consciente. Con moderación, date permiso para comer lo que desees.
- Eliminar la culpa: Rechaza los pensamientos negativos o positivos relacionados con determinadas comidas. Ignorar el remordimiento es crucial en el camino hacia una alimentación consciente.
- Sobrellevar las emociones: Usamos la comida para ocultar los sentimientos y emociones desagradables. Lo importante es aprender a identificarlas y buscar estrategias para lidiar con ellas, como yoga, meditación, entre otras.
- Hacer deporte: En lugar de pensar con qué tipo de ejercicios quemas más calorías, hay que centrarse en la actividad que mejor te acomoda.
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