Día Mundial de la Salud Mental: Pautas para fomentar una buena salud mental en los jóvenes
La depresión, la ansiedad y los trastornos del comportamiento se encuentran entre las principales causas de enfermedad y discapacidad entre los jóvenes.
Dos de cada diez peruanos padecen de algún trastorno mental, según estimaciones del Ministerio de Salud ( MINSA). En el caso de los mayores de 18 años, (61.5%) sufren por algún tipo de malestar emocional, (34.9%) presenta sintomatología asociada a depresión moderada a severa y (13.1 %) refiere ideación suicida, de acuerdo a dicha entidad. Cifras que revelan la urgencia de implementar medidas para cuidar la salud emocional de los peruanos.
“La salud mental es un aspecto fundamental que incluye el bienestar emocional, psicológico y social de las personas; sin embargo, cuando esta se ve afectada, se desencadena depresión, ansiedad o cuadros de estrés, que se reflejan en la forma de pensar o actuar. En ese escenario, los jóvenes y adultos que pasan por estas situaciones, en muchos casos no solicitan apoyo o expresan su sentir por temor a ser discriminados, afectando así, sus relaciones sociales, familiares, así como, un impacto en el ámbito académico y laboral rendimiento académico o productividad laboral”, explica Taniht Cubas, Directora de la carrera de Psicología de la Universidad Autónoma del Perú.
Precisamente, en el marco del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra anualmente el 10 de octubre respaldado por la Organización Mundial de la Salud, la Universidad Autónoma del Perú realizará del 19 al 22 de octubre el XIII Congreso de Psicología “Fortaleciendo el Bienestar Psicológico Post-COVID”, que busca promover y proteger la salud mental. En línea con ello, la especialista explica:
¿Cómo se puede fomentar una buena salud mental en los jóvenes?
- Realizar ejercicio con regularidad. Es aconsejable una hora de actividad física al día, realizar actividades al aire libre, practicar algún deporte ayuda a combatir el sedentarismo, porque esta ayuda a mejorar la salud física, la mental y la social, (evita sobrepeso, favorece una buena postura, mejora la autoestima y reduce los síntomas de ansiedad y depresión, favorece la socialización, mejora la concentración. Complementados con una buena alimentación y dormir lo suficiente.
- Cuidar sus horas de sueño. Es importante dormir como mínimo 8 horas para un buen funcionamiento del cuerpo, esto hace que el cuerpo y cerebro hagan una pausa liberando el estrés del día y retomando energías para empezar un nuevo día con una mejor actitud.
- Desarrollar habilidades para enfrentar problemas. También llamadas habilidades de afrontamiento, estos son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes. Pueden ayudar a enfrentar un problema, tomar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente a resolverlo.
- Presta atención a tus sentimientos. No dejes pasar por alto si sientes angustia, estrés u otra sensación que afecte tu estabilidad emocional. Si estás preocupado por algo o te sientes mal, es importante solicitar ayuda para evitar que esta sensación aumente y buscar la manera de manejar esa sensación.
- Mantén un buen equilibrio entre el trabajo, la familia y la vida social. Una forma de contribuir a equilibrar esta balanza es adoptando modelos más flexibles y empáticos. Toma pausas activas, para manejar el estrés. Cabe destacar, que los colaboradores son más productivos cuando las necesidades de la vida familiar y personal están resueltas.
“Es importante destacar que a pesar de la evidente y creciente necesidad de servicios de salud mental, la cual se ha agudizado aún más durante la pandemia del COVID-19, frente a esta demanda es importante que los profesionales de la psicología están preparados para dar atención a esta problemática“, agrega Taniht Cubas, Directora de la carrera de Psicología de la Universidad Autónoma del Perú.
VIDEO RECOMENDADO
La “maldición” de los terremotos en Lima: conoce la historia que atemorizó a miles de peruanos en los años 70
Más de Peru.com
Cómo prevenir, tratar y proteger tu vista frente al glaucoma
Enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes pueden aumentar el riesgo de desarrollar glaucoma.. Aquí lo que debes saber.
Cómo mantener hidratados a los niños en el regreso a clases
Con estos consejos podrás mantener a tu hijo hidratado durante las horas que permanezca en el colegio.
El mueble de fragancias que te permite personalizar tus perfumes para hacerlos memorables
Esta es una opción para que tus perfumes favoritos lleven tu nombre o una frase que te gusta.
5 consejos para la salud visual de los niños en el regreso a clases
El uso moderado de aparatos tecnológicos es un gran paso, pero no el único. Descubre cómo cuidar la salud ocular de los niños.
“Loncheras saludables para la vuelta al cole”, el recetario gratuito que te ayudará cada mañana
Este innovador recetario lo puedes descargar fácilmente y de manera gratuita. Aquí te cuento todo.
Suu Rabanal supera el millón de vistas con su nuevo tema “Te lo agradezco”
La cantante Suu Rabanal está de regreso con “Te lo agradezco”, un tema que a semanas de su estreno ya supera el millón de vistas en YouTube y, además, ya empieza a sonar en las principales radioemisoras del país.La cantante con su sello característico al entonar temas rompecorazones está emocionada y feliz por los resultados de este nuevo éxito al poco tiempo de salir a la luz.La canción es una ranchera que le pertenece al mexicano Carin León y que ha tenido gran respuesta por el p�
El liderazgo de las mujeres indígenas en la Amazonía
Con motivo del Día Internacional de la Mujer, se presentó el 6 de marzo una iniciativa que busca visibilizar y fortalecer el trabajo de las mujeres indígenas en la conservación de sus ecosistemas y culturas en la Amazonía de nuestro país.Se trata de “Voces de Conservación”, un espacio virtual que, a través de documentales, fotografías, crónicas y audio historias, reúne las experiencias y propuestas de lideresas que cumplen un papel clave en la gestión de sus comunidades, para el
La Hora del Planeta 2024: el Perú se suma a la acción colectiva ambiental más grande del mundo
El sábado 23 de marzo, a partir de las 8:30 p.m. (hora peruana),millones de personas en todo el mundo se unirán a la Hora del Planeta, el movimiento ambiental más grande del mundo, que celebra su 18° edición con el lema “Da una hora por el Planeta”.Se trata de una iniciativa del Fondo Mundial para la Naturaleza (WWF) que busca crear conciencia sobre los desafíos ambientales que enfrenta la humanidad, con el propósito de movilizar a la acción colectiva para proteger nuestro planeta.L
La cadena de comida rápida que es el nuevo patrocinador de la Fórmula 1 en Latinoamérica
Aquí te cuento los detalles de la nueva alianza dentro de la Fórmula 1.
Proyección de Bolivia celebrará sus 40 años de carrera en el Gran Teatro Nacional
La agrupación Proyección de Bolivia celebrará sus 40 años de creación con un concierto de gala que se llevará a cabo en el Gran Teatro Nacional, de San Borja, este domingo 24 de marzo desde las 5.30 p.m.Las entradas se encuentran a la venta en Teleticket. El show especial denominado “Proyección de Bolivia, 40 años”, servirá para que el grupo boliviano celebre esta importante fecha con su público y será previo a la preparación del nuevo material que estará llevando a sus giras po
Más vistos
Perú Sub 20 vs. Costa Rica EN VIVO vía FPF Play: 'bicolor' gana 2-1 por partido amistoso en Videna
Perú vs. Costa Rica: sigue aquí EN VIVO el amistoso internacional en Videna de la Selección Sub 20 que dirige 'Chemo' Del Solar.
PSG vs. Borussia Dortmund EN VIVO: partidazo hoy por la semifinal de vuelta de Champions League
PSG vs. Borussia Dortmund: sigue la transmisión minuto a minuto del partido de vuelta de la semifinal de la Champions League. En la ida cayeron los parisinos por 1-0.
¿A qué hora juega PSG vs. Borussia Dortmund EN VIVO hoy, en semifinal de Champions League?
PSG recibe a Borussia Dortmund por la vuelta de la semifinal de la Champions League. Entérate a qué hora juegan y por dónde ver el partido EN VIVO.
Dayanita es captada saliendo con ‘amiguito’ y Topito hace show para el olvido en discoteca
Tanto la actriz como el cómico volvieron a las ‘andadas’.
Cauteruccio: “Hoy estamos fuertes, mañana pensamos en el próximo partido”
Previo al duelo frente a Universitario de Deportes y luego de la victoria ante Alianza Atlético, Cauteruccio brindó declaraciones. Sporting Cristal superó a Alianza Atlético con más dificultad de la anticipada, asegurando una victoria de 2-1 y recuperando así el liderato del Torneo Apertura de la Liga 1 Te Apuesto 2024. Tras ello, Martín Cauteruccio, […]
Magaly Medina sobre Christian Domínguez y Karla Tarazona: “Están engañando a todo el mundo”
Indicó que no están pensando en el posible daño psicológico que le podrían provocar a sus pequeños.
Magaly Medina y su fuerte mensaje a la madre de Ale Baigorria: “Nunca se anda mendigando a los hijos”
La conductora criticó la victimización y manipulación de parte de Verónica Alcalá.
Chorrillos: Andrea Llosa sorprende a una familia seguidora del programa ‘Andrea’
Los Watanabe recibieron con todo cariño a la conductora.