Cómo el ejercicio ayuda a controlar la diabetes
El ejercicio no solo ayuda a la reducción de peso y grasa corporal, sino también a controlar la diabetes.
Educar y generar conciencia sobre las causas, síntomas y métodos de tratamiento es el principal fin del Día Mundial de la Diabetes, que se celebra cada 14 de noviembre. Frente a esta enfermedad, que muestra un crecimiento continuo a nivel mundial y que en Perú registró 31,302 casos a finales del 2022, es vital que las personas sepan cómo prevenirla, más aún si el 97,5% corresponde a la del tipo 2, que se vincula al estilo de vida no saludable.
“El ejercicio es primordial para las personas con diabetes, desde salir a caminar, hacer yoga, hasta realizar los entrenamientos de fuerza. Sin embargo, antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es fundamental consultar a un profesional de la salud para obtener recomendaciones específicas, ya que cada persona con diabetes puede tener necesidades y limitaciones diferentes”, comentó Claudia Misle, líder técnica de la cadena de gimnasios Smart Fit.
Sabiendo la importancia crucial del ejercicio en el control de esta enfermedad crónica, aquí te dejamos 5 razones por las cuales la actividad física es una herramienta fundamental en el control de la diabetes:
- Mejora la sensibilidad a la insulina: El ejercicio ayuda al cuerpo a utilizar la insulina de manera más eficiente, lo que permite una mejor regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Esto es especialmente beneficioso para las personas con diabetes tipo 2, donde la resistencia a la insulina es un problema común.
- Reducción de peso y grasa corporal: La actividad física regular contribuye a la pérdida de peso y a la reducción de la grasa corporal, lo que disminuye la resistencia a la insulina. Esto puede llevar a una reducción en la necesidad de medicamentos para controlar la diabetes.
- Control de la glucosa: Los entrenamientos ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de un rango saludable. La actividad física aumenta la captación de glucosa por las células musculares, lo que reduce los picos de azúcar en la sangre después de las comidas.
- Mejora del bienestar general: El ejercicio libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés, lo que puede ser especialmente beneficioso para las personas con diabetes, ya que el estrés puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Además, reduce el riesgo de complicaciones como enfermedades cardíacas, neuropatía y problemas oculares.
“Estamos comprometidos a proporcionar a nuestros miembros un entorno propicio para la actividad física y el bienestar, logrando que las personas puedan marcar la diferencia en su estilo de vida. Recomendamos mantenerse bien hidratados, llevar consigo alimentos ricos en carbohidratos en caso de que los niveles de azúcar disminuyan, monitorear su nivel de insulina y utilizar calzado adecuado para evitar lesiones o problemas derivados de la neuropatía diabética”, finalizó la especialista.
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