Lima se enfrenta a una de las semanas más calurosas del año, con temperaturas que superan los 28°C en varios distritos, un clima abrasador que podría poner en riesgo la salud de miles de personas.
Desde el lunes, los termómetros han ido subiendo, especialmente en distritos como San Juan de Lurigancho, Ate y La Molina, donde el calor ha alcanzado los 28°C. Otras zonas como Jesús María y San Borja siguen de cerca con 27°C, mientras que distritos costeros como Chorrillos se mantienen en 23°C.
Con la temperatura disparada, los efectos de la deshidratación están a la vuelta de la esquina. Si no se toman las precauciones necesarias, podríamos ser una víctima más de la ola de calor.
La deshidratación puede generar síntomas como fatiga, mareos y debilidad muscular, y en casos graves, incluso puede derivar en un golpe de calor. Las personas más vulnerables a estos efectos son los niños, los adultos mayores y aquellas personas con enfermedades preexistentes.
¿Cómo prevenirla?
No basta con beber agua en grandes cantidades. En estos días de calor extremo, es esencial reponer los electrolitos que se pierden con la transpiración. Por ello, los expertos recomiendan incluir en la dieta bebidas isotónicas que ayuden a restablecer el equilibrio de sales minerales, como el sodio y el potasio, que son fundamentales para el funcionamiento del organismo.
"La hidratación no solo consiste en consumir líquidos, sino también en reponer los nutrientes esenciales que el cuerpo pierde con el sudor. Las bebidas isotónicas como fruttiflex son una excelente opción para mantener el equilibrio de electrolitos durante este tipo de calor extremo", explica la Dra. Rommy Mayta, médico especialista de B Braun.
Algunas recomendaciones de la experta para estos días calurosos son:
•Beber agua constantemente, pero también considera bebidas isotónicas que reemplacen los electrolitos perdidos.
•Evitar exponerse al sol durante las horas más intensas de calor, entre las 11 a.m. y las 4 p.m.
•Usar ropa ligera y de colores claros, y busca sombra siempre que sea posible.
•Incorpora frutas frescas y jugosas como sandía, pepino, melón y naranjas en tu dieta. Estas frutas no solo son refrescantes, sino que también ayudan a mantenerte hidratado debido a su alto contenido de agua.
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(FIN) NDP/RRC
Publicado: 25/2/2025