Unas recetas que debes aplicar para depurar tu Colon

Los intestinos son órganos vitales para el cuerpo humano, desempeñando un papel fundamental en la digestión y absorción de nutrientes. Mantenerlos saludables asegura su correcto funcionamiento y previene diversas enfermedades.

Es conveniente saber que el colon desempeña un papel relevante en el sistema digestivo. Una vez el intestino delgado digiere las comidas y extrae sus nutrientes, estas pasan al colon para ser descompuestas.

Lo que hace este órgano es absorber la humedad de los alimentos y, más tarde, eliminar los desperdicios.
Por eso, si hay dificultades digestivas o estreñimiento, conviene incrementar el consumo de alimentos con fibra.
avena

Debido a su contenido de un tipo de fibra conocida como beta-glucanos, contribuye al equilibrio de las bacterias intestinales y apoya al intestino grueso en sus funciones.

Chía y Lino

Ambas semillas tienen componentes buenos para estimular las funciones del colon. Uno de los más destacados son los ácidos grasos omega 3, un tipo de grasa saludable que tiene efectos antiinflamatorios. Debido a esto, su ingesta disminuye la inflamación del colon.

Además, son fuente de fibra vegetal, que una vez entra en contacto con el agua, favorece la eliminación de los desechos retenidos en este órgano, cuando hay un estreñimiento.

Yogur Natural

Una porción en una dieta saludable y variada favorece la limpieza del colon. Al igual que otros fermentados, contienen probióticos que ayudan a repoblar la flora intestinal. Favorece el equilibrio, la salud del colon y mejora su función natural.

EL DATO

Otros alimentos

Los vegetales crucíferos como brócoli, coliflor y col rizada ayudan. Nueces con ácidos omega 3, estimulan peristaltismo y reducen inflamación.