El próximo 21 de diciembre inicia oficialmente el verano en nuestro país, temporada que se caracteriza porque las personas suelen visitar las playas y comienzan a lucir bikinis o ropas de baño. Ante este panorama, es momento hacer ejercicio y optar por una alimentación saludable para ponerse en forma.
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“Es una buena temporada para iniciar tu rutina saludable, si deseas una figura tonificada, esbelta y saludable, o perder algunos kilos demás que se han podido acumular durante el invierno”, precisó Israel Tejeda, líder técnico Smart Fit Perú. A continuación, compartió cinco claves que te ayudarán a cambiar tu estilo de vida y lucir una figura ideal:
- Buena actitud. Si no tienes claras tus motivaciones, probablemente no dures mucho siendo constante. Por ello, recomendó hacer una lista con tus motivos y tenerlos a la mano.
- Planificación. Desarrollar una estructura de entrenamiento y alimentación que se adecue a tus horarios y nuevo estilo de vida. Organízate para llevar a cabo acciones que te ayuden a crear hábitos saludables.
- Alimentación y gasto calórico. Si quieres bajar de peso debes crear un déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que gastas diariamente. Puedes empezar reduciendo porciones y evitando alimentos muy densos en calorías.
- Cardio y tonificación. Aumentar el gasto de energía, a través de la actividad física, es esencial para bajar de peso. Además, brinda otros beneficios como mejorar la salud cardiovascular, el sistema inmune, el estado de ánimo, entre otros.
- Inversión de tiempo. No trates de apurar las cosas, disfruta el proceso y con suerte todos los cambios que esperas en tu cuerpo llegarán a tiempo para el verano y podrán durar más allá de esa temporada.
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