Hay alimentos que te pueden servir para estar hidratado

Una hidratación adecuada es realmente importante para nuestra salud. De no beber suficiente agua puede llevar a la deshidratación, en forma de fatiga, dolores de cabeza, problemas en la piel, calambres musculares, presión arterial baja, insuficiencia renal o frecuencia cardíaca.

Aquí algunos alimentos que, debido a su alto contenido en agua y nutrientes, ayudan a tu cuerpo a rehidratarse.

APIO

Además de ser uno de los alimentos más hidratantes, el apio también contiene fibra, vitamina K y potasio. Intenta combinar algunos tallos con mantequilla de maní y pasas cuando necesites un bocadillo dulce, salado y crocante.

RÁBANOS

Esta verdura de raíz picante puede agregar matices de color y sabor a tu ensalada favorita. Además, los rábanos tienen un alto contenido del mismo antioxidante que se encuentra en el té verde, que es catequina, que reduce el riesgo de cáncer de próstata en hombres con alto riesgo de padecerlo.

TOMATE

Una fruta o verdura, con valor nutricional.
Tienen altos contenidos de agua, nutrientes, vitaminas y antioxidantes, que pueden protegerte de las enfermedades y al mismo tiempo mantenerte hidratado.

SANDÍA

Es uno de los alimentos más hidratantes que puedes consumir, contiene potasio, un electrolito importante que puede ayudarte a terminar los ejercicios sin sufrir calambres.

Además, tiene un alto contenido del antioxidante licopeno, que ayuda a evitar algunas formas de cáncer, también a disminuir el riesgo de derrames cerebrales y a mejorar el sistema inmunológico.

EL DATO

Pepino

Está compuesto en su totalidad de agua, con un poco de vitamina K, potasio y magnesio. Puedes combinarlo con tomate.