En Familia | CINCO LESIONES MÁS COMUNES EN LA OFICINA
E l trabajo en oficina es uno de los más comunes en el mercado laboral; sin embargo, demanda pasar largas horas frente a una compu- tadora, sentado y sin movilidad, desencadenando diversos proble- mas en la salud física y mental de las personas. “Los errores más comunes que conllevan a sufrir lesiones en las zonas localizadas es no realizar pausas activas y descansos regu- lares que permitan el estiramien- to y el accionar de los...The post En Familia | CINCO LESIONES MÁS COMUNES EN LA OFICINA appeared first on EXITOSA NOTICIAS - NOTICIAS DEL PERU Y EL MUNDO.
E
l trabajo en oficina es uno
de los más comunes en
el mercado laboral; sin
embargo, demanda pasar
largas horas frente a una compu-
tadora, sentado y sin movilidad,
desencadenando diversos proble-
mas en la salud física y mental de
las personas.
“Los errores más comunes que
conllevan a sufrir lesiones en las
zonas localizadas es no realizar
pausas activas y descansos regu-
lares que permitan el estiramien-
to y el accionar de los principales
grupos musculares”, explica Kevin
Zender, docente de la carrera de
Salud y Seguridad Ocupacional del
Instituto Carrión.
Asimismo, menciona las cinco le-
siones más comunes y qué se pue-
de hacer para evitarlas:
1. Lumbalgias: Son producto de las
malas posiciones. Tomar un breve
descanso, realizar estiramientos
de espalda y sentarnos con la es-
palda recostada serán actividades
de gran utilidad.
2. Contracturas en cuello y espal-
da: Una forma de prevenirlas es
asumir una posición ergonómica
en nuestro asiento, tener breves
descansos y, sobre todo, posicio-
nar nuestro monitor a la altura de
los ojos para no forzar el cuello a
malas posturas.
3. Síndrome del túnel carpiano:
El uso excesivo del mouse genera
hormigueo, daño muscular en la
mano y entumecimiento. Utiliza
almohadillas ergonómicas para
recostar la muñeca y realiza activi-
dad física que incluya trabajo car-
diovascular y de fuerza.
4. Atrapamiento del nervio cubital:
Esto se da por el prolongado con-
tacto directo de nuestro codo con
superficies duras que tienes que
evitar. Además, debes realizar ejer-
cicios cortos y reiterativos, y no uti-
lices una silla demasiada baja.
5. Caídas: Toma una buena postura
ergonómica en tu asiento y man-
tén en todo momento el orden y la
limpieza en tu zona de trabajo.
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