El intenso frío de este invierno puede agravar algunas molestias o problemas de salud como la artritis que durante esta temporada las articulaciones tienden a ponerse más rígidas y causan mayor dolor.
“En esta época del año el dolor puede agravarse y causar muchas más molestias que durante una temporada de calor, por lo que es importante poner en práctica ejercicios simples que nos ayudarán a sentirnos mejor”, explica la Lic. Nydia Salazar, del Instituto Daniel Alcides Carrión.
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Para combatir los posibles dolores durante el invierno, la especialista brinda estos consejos:
- Evitar sobrecargar las articulaciones con excesivo peso, porque esta acción aumenta el dolor y la inflamación.
- Evitar estar en una sola posición durante muchas horas al día. Esto, además, nos ayuda a mantenernos activos y evitar el sedentarismo.
- Estirar regularmente nuestros músculos, así trabajaremos la flexibilidad de nuestras articulaciones siempre de manera cuidadosa y gradual para evitar lesiones. Se recomienda consultar con el médico tratante para encontrar la rutina ideal de estiramiento, según cada caso.
- Utilizar bolsas de agua tibia para aliviar dolores. El calor enfocado en una zona ayuda a los músculos y a las articulaciones a relajarse, reduciendo considerablemente los dolores.
- Mantener nuestro peso ideal. Lo cual, al mismo tiempo que nos ayuda a mantenernos sanos, evitará que nuestro cuerpo cargue más peso que el que debería.
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