Próstata: ¿qué alimentos consumir para cuidarla?

ciencia Próstata Vejiga La próstata es una glándula del aparato reproductor masculino. Está debajo de la vejiga y su función es la de producir el líquido prostático que protege a los espermatozoides y potencia las posibilidades de una fecundación exitosa, además de cumplir un papel vital para lograr un correcto flujo urinario.

La ciencia ha demostrado que existen alimentos que pueden dañar la glándula, mientras que otros son buenos aliados.

PESCADO

Ciertos peces como el salmón, sardinas y truchas proporcionan grasas buenas que ayudan a prevenir la inflamación en el cuerpo.

Los ácidos grasos omega 3 (EPA y DHA) son grasas esenciales que nuestros cuerpos no pueden producir, por lo que debemos obtenerlos de fuentes alimenticias.

TOMATE

Están llenos de licopeno, un antioxidante que beneficia a las células de la próstata. Cocinarlos, en forma de salsa de tomate o sopa, ayuda a liberarlo y hacerlo más fácilmente disponible para el cuerpo.

BAYAS

Las fresas, arándanos, frambuesas y moras son excelentes fuentes de antioxidantes, que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo. Los radicales libres son los subproductos de las reacciones que ocurren dentro del cuerpo y pueden causar daños y enfermedades con el tiempo.

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BRÓCOLI

Como el bok choy, coliflor, coles de Bruselas y col, contienen el químico sulforafano, que apunta a las células cancerosas y promueve una próstata saludable.

NUECES

Ricas en zinc, un oligoelemento que está en altas concentraciones en la próstata y se cree que ayuda a equilibrar la testosterona y la DHT (dihidrotestosterona). Además, mariscos y legumbres son ricos en zinc.

EL DATO

Las naranjas, limones, limas y pomelos son ricos en vitamina C, lo que puede ayudar a proteger la glándula prostática.

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— Diario Extra - Perú (@EXTRA_Peru) March 3, 2023

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