TONIFICA y gana FUERZA ejercitando tu TREN SUPERIOR | Power Up


Solo necesitarás pocos minutos para poner a trabajar todo tu tren superior, en esta serie de ejercicios podrás adelgazar brazos, tonificarlos, ganar fuerza, combatir la flacidez. Empezaremos con un rápido estiramiento, luego empezaremos calentando nuestros brazos para ponerlos a trabajar desde el inicio, luego ingresaremos al primer circuito donde necesitarás darle con fuerza, sólo necesitarás un par de mancuernas o botellas de agua. Para el segundo circuito, acompaña o refuerza estos ejercicios con la ayuda de unas minis bands y finalizaremos esta rutina con algunos ejercicios que realizaremos en el piso. Acompaña a Natalia Rios y empieza a darle fuerza a tu tren superior.

¡Entrena fácil desde casa con #PowerUp!

00:00 Presentación
Estiramiento inicial
00:26 – 00:55
Calentamiento
00:58 – 01:45 Círculos con los brazos
01:50 – 02:36 Crunch cruzado de pie
Repetir circuito dos veces
Circuito 1
02:43 – 03:45 Remo cerrado y abierto con mancuernas
03:50 – 05:27 Remo con liga mini band
05:35 – 06:37 Pullover con 2 mancuernas
Repetir circuito dos veces
Circuito 2
06:45 – 07:40 Plancha pecho al piso
07:45 – 08:38 Curl de biceps con hombros mancuerna
08:45 – 10:07 Hombro a 1 mano mancuerna
Repetir circuito dos veces
Circuito 3
10:15 – 11:10 Apertura de pecho mancuernas
11:15 – 12:20 Variación extensión espalda (superman)
12:25 – 13:17 Press de hombros
Repetir circuito dos veces
Estiramiento final
13:25 – 14:15

Ahora es momento de entrenar abdominales: https://youtu.be/CD5lwayt2XI
Ejercita tus piernas: https://youtu.be/fkVBYsTORJI

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