RUTINA DE CARDIO HIIT EN 11 MINUTOS | POWER UP


Pon a prueba tu resistencia junto a Natalia Rios entrenando cardio hiit, esta serie de ejercicios te ayudará a incrementar la masa muscular, mejora la función del corazón y las arterias coronarias.

Ejercítate junto a Natalia Rios, empezaremos con calentamiento por dos minutos aproximadamente, luego en primer circuito prepárate para mover las piernas, en el circuito dos recuerda apoyar tu cuerpo con cuidado sobre el piso para arrancar, para el tercer circuito ponte de pie y alístate para saltar dándolo todo. No te olvides finalizar con un buen estiramiento.

Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y aumenta tus posibilidades de vivir una vida más sana.

¡Entrena fácil desde casa con #PowerUp!

00:00 Presentación
00:17 Jumping Jacks
00:59 Sentadilla con saltos
01:40 Rodilla talón

Circuito 1
02:20 Salto largo y regreso en retroceso
03:17 Sentadilla giro cadera
04:05 Lunges con patada

Circuito 2
04:53 Mountain climbers
05:44 Burpees
06:35 Plank tocando hombros

Circuito 3
07:29 Sentadilla sumo tocando piso
08:25 Sentadilla cerrada abierta y salto estrella
09:20 Tocar punta de pie
10:17 Estiramiento final

Ahora es momento de entrenar abdominales: https://youtu.be/HLqMIFmtVSk
Ejercita tus piernas: https://youtu.be/h0ygzsusMxg
Ponte en movimiento ejercitando tren superior: https://youtu.be/UD9q7gX1HPQ

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#fitness #ejercicio #gym #entrenamiento

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