REDUCE tu ABDOMEN y CINTURA con esta RUTINA rápida | Power Up


Es momento de movilizar nuestro cuerpo junto a Natalia Rios, en esta rutina vamos a trabajar abdomen y cintura sin accesorios u otras herramientas, sólo necesitarás un mat y las ganas de hacerlo. Iniciaremos con estiramientos, luego con un rápido calentamiento con dos ejercicios que nos activarán para arrancar. Luego pasaremos a trabajar el primer circuito, donde deberás colocarte en el piso para hacer los ejercicios. Para el segundo circuito prepárate para usar tus brazos y para cerrar en el tercer circuito trabajarás tus abdominales movilizando tus piernas. Recuerda que es importante estirarnos al inicio y final para poder evitar futuras lesiones. Esta rutina es fácil de realizar y sobre todo puedes hacerla desde casa.

¡Dale a tu cuerpo la energía que necesita con #PowerUp!

Estiramiento inicial
00:24 – 00:56
Calentamiento:
01:00 – 01:45 Crunch oblicuo y cruzado parada
01:53 – 02:42 Medio burpee con crunch oblicuo
Circuito 1
02:46 – 03:37 Sit up tocando talón
03:40 – 04:36 Reverse crunch
04:40 – 05:44 Variación crunch
Circuito 2
05:50 – 06:43 Plank jack con rodillas
06:48 – 08:21 Plank lado rodilla arriba
08:27 – 09:26 Plank con salto adelante
Circuito 3
09:30 – 10:30 Plank elevando cadera con rodillas
10:35 – 11:25 Variación de bicicleta
11:28 – 12:23 Tocar punta de pie con piernas arriba
Estiramiento final
12:30 – 13:20

Ejercita tus piernas: https://youtu.be/DRPo3D1nOsg
Ponte en movimiento ejercitando tren superior: https://youtu.be/5Ca8cu3oKGc
Vamos con full body: https://youtu.be/fjdOOzcPzFk

Para más consejos sigue a Natalia en Instagram: @Nata_fit_peru

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