Full Cardio QUEMA GRASA desde casa | Power Up


Esta rutina es perfecta para todas aquellas personas que busquen un ejercicio rápido y efectivo. Desde un inicio vas a sentir toda la energía en todo tu cuerpo, progresivamente irás aumentando intensidad a través de tres circuitos. Empezamos estirando, luego calentamos e iniciamos con el primer circuito, donde movilizarán tus piernas, para el segundo circuito continuaremos con la actividad cardiovascular y finalizamos con una serie de ejercicios donde pondremos a prueba nuestra resistencia. Recuerda que realizar Full Body, favorece la movilización y pérdida de grasa corporal. Es esencial llevar un ritmo de respiración constante y no respirar por la boca, para evitar ahogamientos durante el ejercicio. Vamos, únete a Natalia Rios y supera este nivel

¡Prepárate para sentir tus músculos en llamas con #PowerUp!

00:00 Presentación
00:22 Estiramiento inicial
Calentamiento
01:03 Polichinelas
01:50 Sentadillas
Repetir circuito dos veces
Circuito 1
02:51 Sentadilla con extensión de brazos (mancuerna)
03:55 Lunges cruzado con frontal
05:15​ ​Sentadilla estática con crunch
Repetir circuito dos veces
Circuito 2
06:10 Peso muerto con remo
07:22 Crunch Lateral con mancuerna a una mano
08:55 Criss cross con crunch
Circuito 3
09:45 Medio burpee con mancuerna
10:40 Patada lateral con glúteo
11:55 Escalador tocando hombros (liga)
12:50​ Estiramiento final​

Ahora es momento de entrenar abdominales: https://youtu.be/CD5lwayt2XI
Ejercita tus piernas: https://youtu.be/fkVBYsTORJI
Ponte en movimiento ejercitando tren superior: https://youtu.be/4hpSWRxliIw

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Para más consejos de entrenamiento sigue Natalia en Instagram: @Nata_fit_peru

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#LaRepública