Entrena en casa TREN SUPERIOR en una RUTINA DE 9 MINUTOS | Nivel Avanzando | Power Up


Continúa tu entrenamiento junto a Natalia Rios, con esta rutina muy beneficiosa para mejorar tu postura y darle mayor fortaleza a tus brazos. Arrancamos con calentamiento alrededor de dos minutos (sólo necesitarás un mat o una alfombra),para los siguientes ejercicios deberás complementar con un par de mancuernas, en caso no las tengas puedes utilizar un par de botellas de agua. Ten en cuenta que el peso dependerá de tu resistencia. Recuerda que mantenernos activos mejorará nuestro rendimiento físico en el día a día, es cuestión de animarse y empezar con determinación.
¡Entrena fácil desde casa con #PowerUp!

Calentamiento
00:19 – 00:59 Sentadilla tocando talón
01:00 – 01:42 Polichinelas con tijeras
01:44 – 02:24 Caminata de mano
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 1
02:25 – 03:03 Burpee con elevación frontal
02:55 – 03:47 Plancha al piso
03:49 – 04:31 Plank de antebrazos con apertura laterales
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 2
04:34 – 05:11 Press pecho
05:16 – 05:56 Rompe cráneo
05:59 – 06:40 Remo con lunges
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 3
06:43 – 07:26 Plank Jack con tijeras
07:29 – 08:08 Curl de biceps con frontal
08:11 – 08:51 Patada de tríceps
Recuerda repetir el circuito dos veces

Ahora es momento de entrenar abdominales en nivel avanzado: https://youtu.be/mT0Jgq9RPgI
Ejercita tus piernas en nivel avanzado: https://youtu.be/UCxvJ2HMj1o
Vamos con cardio hiit en nivel avanzado: https://youtu.be/70GF-N_EoYc

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