Entrena ABDOMINALES en una RUTINA DE 9 MINUTOS | NIVEL AVANZADO | Power Up


Pon a prueba tu resistencia en este nivel. Vamos subiendo el nivel, acompaña a Natalia Rios en esta rutina ligeramente más intensa y que te ayudará a fortalecer tus abdominales. Iniciaremos calentando aproximadamente por dos minutos, luego ingresamos al primer circuito el cual cuenta con tres ejercicios que podrás realizar echado (sólo necesitarás un mat o una alfombra),en el segundo circuito donde deberás apoyarte en el piso y terminaremos con el tercer circuito, para ello deberás echarte por completo en piso y ejercitar tus abdominales. Recuerda que mantenernos activos mejorará nuestro rendimiento físico en el día a día, es cuestión de animarse y empezar con determinación.
¡Dale a tu cuerpo la energía que necesita con #PowerUp!
Calentamiento
00:19 - 01:00 Tocar puntas de pie cruzado
01:02 – 01:43 Trotar levantando rodilla sobre sitio
01:45 – 02:22 Sentadilla tocando codo rodilla cruzado
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 1
02:24 – 03:04 Plank levantando brazo y pierna opuesto
03:07 – 03:48 Plank con tijera y lateral cogiendo pierna
03:50 – 05:04 Plank rodilla adelante y pierna arriba
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 2
05:08 – 05:50 Recostada boca arriba sentándose con la mancuerna en la mano
05:53 – 06:34 Boca arriba crunch con mancuerna
06:39 – 07:19 Abs sentado girando cintura con mancuerna
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 3
07:23 – 08:02 Plank V invertido
08:05 – 08:43 Escalar con deslizador
08:46 – 09:26 Plank de arriba abajo abriendo piernas
Recuerda repetir el circuito dos veces

Ejercita tus piernas en nivel avanzado: https://youtu.be/UCxvJ2HMj1o
Ponte en movimiento ejercitando tren superior en nivel avanzado: https://youtu.be/2UHTxOYFgDQ
Vamos con cardio hiit en nivel avanzado: https://youtu.be/70GF-N_EoYc

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