EJERCICIOS PARA PIERNAS | Rutina de 10 minutos | POWER UP


Vamos a entrenar junto a Natalia Rios, recordemos que nuestras piernas soportan todo el peso de nuestro cuerpo, por eso es importante ejercitarlas para un buen rendimiento físico.

Arrancamos con calentamiento aproximadamente por dos minutos, luego ingresamos al primer circuito donde realizaremos diversos tipos de sentadillas, posteriormente pasaremos al segundo circuito donde le daremos más movimiento y terminaremos con el tercer circuito,
para ello deberás echarte en el piso.

Realizar ejercicios de manera diaria nos ayuda a tener ua buena condición física en nuestro día a día, pero sobre todo contribuye en nuestro estado de ánimo y aumenta nuestras defensas.

¡Dale a tu cuerpo la energía que necesita con #PowerUp!
00:00 Presentación
Calentamiento
00:20 Sentadilla
01:00 Lunges alternando piernas
01:44 Sentadilla Sumo de un lado a otro

Circuito 1
02:21 Sentadilla terminando en punto
03:15 Lunges de lado
03:56 Sentadillas caminando de un lado a otro

Circuito 2
04:37 Sentadilla moviendo punta de pies
05:17 Lunges con patada atrás
06:00 Sentadilla con paso hacia atrás

Circuito 3
06:44 Cadera subir y bajar pierna (izquierda y derecha)
07:49 Glúteos círculos con pierna recta (izquierda y derecha)
08:50 Glúteos doblar y estirar pierna (izquierda y derecha)

Ahora es momento de entrenar abdominales: https://youtu.be/HLqMIFmtVSk
Ponte en movimiento ejercitando tren superior: https://youtu.be/UD9q7gX1HPQ
Vamos con cardio hiit: https://youtu.be/u0t-SW8qIBo

Si quieres continuar con la rutina, no olvides suscribirte.
Para más consejos de entrenamiento sigue Natalia en Instagram: @Nata_fit_peru
#fitness #ejercicio #gym #entrenamiento

● Suscríbete: https://bit.ly/2EehQrb

● Más noticias: http://larepublica.pe/
● Facebook: https://bit.ly/2sjWliZ
● Twitter: https://bit.ly/2GxXGu5
● Instagram: https://bit.ly/2JiVE2J
#LaRepública