Ejercicios para PIERNAS en casa | Rutina de 10 minutos | POWER UP


Dale a tus piernas esas resistencia que necesitan para soportar tu peso a diario. Vamos a entrenar subiendo el nivel junto a Natalia Rios. Iniciamos este entrenamiento con calentamiento aproximadamente por dos minutos, luego ingresamos al primer circuito donde realizaremos diversos tipos de ejercicios pero esta vez añadiremos un accesoria que pondrá a prueba nuestra resistencia, las ligas.

¡Dale a tu cuerpo la energía que necesita con #PowerUp!

Calentamiento
00:17 – 00:54 Sentadilla con salto
00:57 – 01:36 Lunges intercalando piernas
01:39 – 02:16 Sentadilla con crunch oblícuo
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 1
02:27 – 03:00 Sentadilla estirando pierna a los lados
03:03 – 03:40 Sentadilla con luges cruzado
03:42 – 04:20 Sentadillas caminando de un lado a otro
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 2
04:23 – 05:02 Caminata de sentadilla Sumo
05:05 – 06:20 Lunges cruzado estirando pierna al lado
06:23 – 07:02 Saltos de sentadilla abierta y cerrada
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 3
07:04 – 08:12 Piernas estirada de un lado al otro
08:14 – 09:26 Doblar y estirar pierna arriba
09:29 – 10:05 Puente con liga 3 tiempos

Ahora es momento de entrenar abdominales en nivel intermedio: https://youtu.be/hhyw4RYjWJA
Ponte en movimiento ejercitando tren superior en nivel intermedio: https://youtu.be/kW-ItOwTuww
Vamos con cardio hiit en nivel intermedio: https://youtu.be/NJWudldmQzQ

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