EJERCICIOS PARA EL TREN SUPERIOR | Rutina de 9 minutos | POWER UP


Si quiere lograr una mejor postura, esta rutina te será de gran ayuda y así evitarás algunos futuros dolores de espalda.

Es momento de empezar junto a Natalia Rios, iniciaremos con calentamiento alrededor de dos minutos, en el primer circuito deberás apoyar tu cuerpo sobre el piso para iniciar los ejercicios, en el segundo circuito prepárate para ejercitar tus brazos y terminaremos poniendo a prueba tu resistencia en el tercer circuito, donde cambiarás algunas posturas.

Recuerda que mantenernos activo mejorará nuestro rendimiento físico en el día a día, es cuestión de animarse y empezar con determinación.

¡Entrena fácil desde casa con #PowerUp!

00:00 Presentación
00:19 Círculos con brazos estirados
01:00 Caminata de manos
01:41 Plank levantando brazo

Circuito 1
02:21 Superman
03:03 Jack plank
03:44 Pájaro

Circuito 2
04:26 Patada tríceps
05:09 Fondo tríceps
05:50 Plank al piso

Circuito 3
06:35 Press hombros
07:18 Plank tocando hombros
08:00 Caminata lateral

Ahora es momento de entrenar abdominales: https://youtu.be/HLqMIFmtVSk
Ejercita tus piernas: https://youtu.be/h0ygzsusMxg
Vamos con cardio hiit: https://youtu.be/u0t-SW8qIBo

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#fitness #ejercicio #gym #entrenamiento

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