Ejercicios para el TREN SUPERIOR en casa | Rutina 8 minutos | POWER UP


Continúa tu entrenamiento junto a Natalia Rios, con esta rutina muy beneficiosa para mejorar tu postura y darle mayor fortaleza a tus brazos. Arrancamos con calentamiento alrededor de dos minutos (sólo necesitarás un mat o una alfombra),para los siguientes ejercicios deberás complementar con un par de mancuernas, en caso no las tengas puedes utilizar un par de botellas de agua. Ten en cuenta que el peso dependerá de tu resistencia. Recuerda que mantenernos activo mejorará nuestro rendimiento físico en el día a día, es cuestión de animarse y empezar con determinación.

¡Entrena fácil desde casa con #PowerUp!

Calentamiento
00:18 – 00:59 Tocar punta de pie
01:02 – 01:41 Tocar punta de pie levantando pierna
01:42 – 02:23 Plichinelas
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 1
02:25 – 02:54 Press de hombros con mancuernas
02:55 – 03:27 Levantamiento frontal
03:28 – 04:39 Lateral brazo por brazo
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 2
04:41 – 05:22 Curl de bíceps
05:23 – 05:45 Remo con mancuerna
05:47 – 06:18 Copa
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 3
06:19 – 07:00 Plank tocando hombros con plancha
07:02 – 07:43 Burpess con mancuernas
07:48 – 08:28 Plank militar
Recuerda repetir el circuito dos veces

Ahora es momento de entrenar abdominales en nivel intermedio: https://youtu.be/hhyw4RYjWJA
Ejercita tus piernas en nivel intermedio: https://youtu.be/DJj7tL3W-2c
Vamos con cardio hiit en nivel intermedio: https://youtu.be/NJWudldmQzQ

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