EJERCICIOS DE ABDOMINALES EN CASA | Rutina de 9 minutos | POWER UP


Es momento de arrancar, acompaña a Natalia Rios en esta rutina que te ayudará a trabajar los abdominales de manera fácil y rápida.

Iniciaremos calentando aproximadamente por dos minutos, luego ingresamos al primer circuito el cual cuenta con tres ejercicios que podrás realizar de pie, posteriormente pasaremos al segundo circuito donde deberás apoyarte en el piso y terminaremos con el tercer circuito, para ello deberás echarte por completo en piso y ejercitar tus abdominales.

Recuerda que mantenernos activo mejorará nuestro rendimiento físico en el día a día, es cuestión de animarse y empezar con determinación.

¡Dale a tu cuerpo la energía que necesita con #PowerUp!
00:00 Presentación
00:21 Sentadilla codo rodilla cruzado
01:00 Polichinelas
01:42 Caminata de manos tocando hombros

Circuito 1
02:23 Codo rodilla cruzado (derecha e izquierda)
03:28 Sentadilla punta del pie cruzado
04:09 Sentadilla codo rodilla

Circuito 2
04:53 Plank lateral con elevación de cadera (derecha e izquierda)
06:04 Plank frontal rodilla al codo
06:45 Plank con antebrazo cruzado

Circuito 3
07:25 Abdominal y elevación de piernas
08:06 Bicleta
08:47 Crunch

Ejercita tus piernas: https://youtu.be/h0ygzsusMxg
Ponte en movimiento ejercitando tren superior: https://youtu.be/UD9q7gX1HPQ
Vamos con cardio hiit: https://youtu.be/u0t-SW8qIBo

Para más consejos sigue a Natalia en Instagram: @Nata_fit_peru●
#fitness #ejercicio #gym #entrenamiento

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