Ejercicios de ABDOMINALES en casa | Rutina de 10 minutos | POWER UP


Vamos subiendo el nivel, acompaña a Natalia Rios en esta rutina ligeramente más intensa y que te ayudará a fortalecer tus abdominales. Iniciaremos calentando aproximadamente por dos minutos, luego ingresamos al primer circuito el cual cuenta con tres ejercicios que podrás realizar echado (sólo necesitarás un mat o una alfombra),en el segundo circuito donde deberás apoyarte en el piso y terminaremos con el tercer circuito, para ello deberás echarte por completo en piso y ejercitar tus abdominales. Recuerda que mantenernos activo mejorará nuestro rendimiento físico en el día a día, es cuestión de animarse y empezar con determinación.

¡Dale a tu cuerpo la energía que necesita con #PowerUp!

Calentamiento
00:18 - 00:55 Polichinelas
01:00 – 01:35 Sentadilla Sumo Levantando Pierna
01:40 – 02:20 Plank tocando punta de pie
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 1
02:25 – 03:32 Crunch oblícuo
03:36 – 04:18 Levantamiento de cadera con piernas arriba
04:23 – 05:01 Plank girando cadera
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 2
05:05 – 05:42 Planchas altas
05:50 – 06:58 Plank de lado – codo rodilla
07:02 – 07:40 Plank con tijera
Recuerda repetir el circuito dos veces
Circuito 3
07:45 – 08:23 Crunch sentado
08:29 – 09:10 Abs tocando punta de pie cruzado
09:13 – 09:52 Escaladora tocando rodilla
Recuerda repetir el circuito dos veces

Ejercita tus piernas en nivel intermedio: https://youtu.be/DJj7tL3W-2c
Ponte en movimiento ejercitando tren superior en nivel intermedio: https://youtu.be/kW-ItOwTuww
Vamos con cardio hiit en nivel intermedio: https://youtu.be/NJWudldmQzQ

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