Dale fuerza a tu TREN SUPERIOR entrenando con una RUTINA rápida | Power Up


Si buscas adelgazar tus brazos esta rutina es para ti. Acompaña a Natalia Rios y empieza a darle fuerza a tu tren superior. Esta serie de ejercicios pondrán a trabajar a tus brazos, espalda y abdomen, para iniciar necesitamos un par de botellas de agua o mancuernas. Recuerda, el realizar este tipo de entrenamiento nos ayuda a ir ganando fuerza, tonificación, combatir a la flacidez y eliminar los rollitos de la espalda.
Vamos, entena tu tren superior. Es momento de quemar esa grasa, ganar músculo y fuerza.
¡Entrena fácil desde casa con #PowerUp!

Estiramiento inicial
00:23 – 00:43
Calentamiento
00:45 – 01:29 Polichinelas
01:31 – 02:16 Plank llevando pierna adelante
Circuito 1
02:25 – 03:16 Copa
03:23 – 04:17 Vuelta al mundo
04:19 – 05:00 Cruces con botella
Circuito 2
05:12 – 05:58 Martillo
06:01 – 07:12 Press de hombros
07:23 - 08:01 Remo
Circuito 3
08:06 - 09:06 Plank al piso con estiramiento de extremidades
09:13 – 10:08 Plancha tríceps con rodillas
10:13 - 11:05 Plank con apertura de brazos
Estiramiento final
11:11 – 12:04

Ahora es momento de entrenar abdominales: https://youtu.be/NNaYQXMQU9g
Ejercita tus piernas: https://youtu.be/DRPo3D1nOsg
Vamos con cardio hiit:

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Mira los programas de hoy: https://youtube.com/playlist?list=PL2Th6SP9ZqWFDHbchgAxP-uxSTy1kGuPN

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