El Año Nuevo está muy cerca, y una de las costumbres de esa fecha es alistar la mesa con suculentos potajes, refrescantes tragos, postres y, por si fuera poco, el clásico panetón acompañado de una rica taza de chocolate caliente. Tentador,
¿verdad?
Sin embargo, el ingerir todas esas delicias puede causar severos daños a la salud debido al alto porcentaje de grasas y calorías. Por ello y para evitar futuros problemas digestivos, la nutricionista Diana Mesones brinda las siguientes recomendaciones:
✅ 1. Elegir entre panetón o cena
Lo recomendable es optar por uno de ellos, más no combinarlos, ya que un pedazo de panetón más una taza de chocolate equivalen juntos a 8 panes aproximadamente.
✅ 2. No rellenar el pavo con embutidos
Asimismo, recomienda que lo idóneo es reemplazarlo por ensaladas, para que de esta manera se pueda evitar una futura indigestión.
✅ 3. Come a tu hora
De acuerdo con la nutricionista, uno de los malos hábitos es el dejar de comer en el día para poder comer lo mayor posible durante la cena. Esto además de causar indigestión genera ansiedad, diarrea, gastritis, entre otros males.
✅ 4. No consumir alimentos hipercalóricos
Entre ellos se encuentran los postres, chocolates y panetón. Lo mejor es alimentarse cinco veces al día repartidos entre desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.
✅ 5. Evita las uvas
Debido a su alto contenido de azúcar, lo mejor es evitar frutas que tengan este tipo de propiedades tales como la chirimoya, lúcumas, plátanos, mangos y las tradicionales uvas en la cena de Nochebuena.
✅ 6. Cenar antes de las 12
Mientras más tarde se ingiera los alimentos más pesado será su digestión. Por ello, la nutricionista recomienda comer lo más temprano posible, respetando el horario habitual.
✅ 7. Tomar un buen desayuno
Incluir frutas bajas en azúcares como pera, aguaymanto, manzana, kiwi, papaya, piña y mandarina entre comidas ayudará a sentir una mayor saciedad antes e ingerir los alimentos y un menor deseo de seguir comiendo en la cena de Navidad.
✅ 8. No combinar calorías con alcohol
El hacerlo puede contribuir a la aparición de problemas de triglicéridos y de colesterol. En el caso de las personas que lo padecen, puede agravar su situación.
Así que toma tus precauciones durante la cena de Año Nuevo para que la disfrutes sin problemas de salud.