Nuestro sistema inmunológico sirve como una barrera natural que evita que agentes infecciosos externos ingresen a nuestro organismo y nos enfermen. Por esta razón, y de cara a la tercera ola de la pandemia, es esencial fortalecer nuestra protecciónnatural a través de una alimentación nutritiva y balanceada.
“Es importante aumentar el consumo de proteínas, reducir los carbohidratos –para evitar la saturación del oxígeno–, consumir alimentos que contengan vitaminas A, C y D, y llevar una vida activa”, recomendó Saby Mauricio, directora de la Escuela de Nutrición de la Universidad Norbert Wiener.
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Del mismo modo, la especialista aseguró que mantener una buena alimentación ayudará a que los pacientes que están atravesando una fuerte infección por la Covid-19 se recuperen más rápido. A continuación, brindó siete consejos para fortalecer las defensas en esta coyuntura.
- Consumir proteínas. Uno de los principales componentes que necesitamos para fortalecer nuestro sistema inmune son las proteínas, por lo que debemos consumirlas en todas nuestras comidas del día.
- Comer más vegetales como semillas, frutos secos y legumbres.
- Consumir alimentos como yogurt y probióticos, que nos ayudan a mantener una flora intestinal saludable.
- Reducir el consumo de azúcar en toda nuestra dieta, incluidas las bebidas.
- Incluir un día de pescado en el menú semanal.
- Incorporar cítricos como la naranja y las fresas en nuestras comidas, fuente importante de vitamina C.
- Realizar ejercicios y dormir por lo menos 7 horas.
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