El confinamiento, la pérdida de un ser querido, la adaptación a nuevas rutinas, entre otros problemas asociados a la pandemia de la Covid-19, afectaron a la población de distinta manera. Esta situación generó un desgaste tanto físico como emocional, donde muchas personas presentaron momentos de ansiedad, estrés, tristeza o desesperanza.
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) incluso advirtió una tendencia creciente de casos de depresión, ideación suicida y muerte. Por ello, la doctora María Elena Escuza, directora de la Escuela de Psicología de la Universidad Norbert Wiener, brindó seis recomendaciones puntuales para mejorar nuestro estado emocional.
- Mantener una actitud positiva. Enfóquese en el lado bueno de las cosas y evite sacar conclusiones apresuradas o tener pensamientos negativos sobre un escenario complicado. Debemos dar a las cosas su real valor, no magnificar los problemas.
- Cuide su salud física. Dormir lo suficiente, mantener una buena alimentación y, además, realizar alguna actividad deportiva, por lo menos media hora diaria.
- Defina sus objetivos y propósitos reales a corto plazo. Por ejemplo, realizar un voluntariado, aprender un idioma, realizar un viaje u obtener algún grado de estudios.
- Utilice técnicas de relajacióny meditación, que le ayudarán a disminuir la tensión muscular y el estrés. En Youtube, por ejemplo, hay muchísimos tutoriales para aprender este tipo de técnicas.
- Socialice. Reconecte con amigos y familiares, siempre tomando las medidas de prevención necesarias para evitar contagios. Se pueden proponer reuniones en un parque, caminatas por el campo o la playa.
- No tenga miedo de pedir ayuda. No siempre podremos superar todos los obstáculos que se nos presenten solos, por ello no dude en acudir a un profesional capacitado.
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