Adoptar una alimentación saludable es una tarea que puede resultar bastante complicada, pero no imposible. En esa línea, si un niño es educado y habituado a temprana edad a consumir alimentos sanos, le será mucho más fácil mantener estos hábitos durante toda su vida y llevar un sentido de vida saludable.
“Según la Encuesta Demográfica y de Salud Familiar, 1 de cada 10 niños y niñas menores de cinco años tiene sobrepeso y obesidad. A los 6 meses inician su alimentación y es aquí donde se forman los hábitos alimentarios”, remarcó la directora de la Escuela de Nutrición Humana de la Universidad Norbert Wiener, Saby Mauricio.
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◼ Claves para una buena alimentación
- Predicar con el ejemplo: Los niños aprenden lo que ven en casa. Si queremos enseñarles a nuestros hijos a comer sano, será imprescindible que empecemos por nosotros mismos.
- Involucrarlos en la compra y preparación de alimentos: Es una buena manera de lograr darle atención al tema en casa. De esta manera, ellos aprenderán jugando la importancia de una buena alimentación.
- Introducir alimentos nuevos y saludables: Probar nuevos alimentos sanos y ricos puede ser una experiencia divertida para toda la familia.
- Cultivar algunas verduras en casa: Esta es otra actividad que involucra diversión y juego, pero que dejará un importante mensaje en nuestros hijos, respecto a una alimentación sana y natural.
- Presentar la comida de forma creativa: Todo entra por los ojos. Si nos ponemos creativos, podemos presentar un plato saludable de manera divertida, animando a nuestros hijos a probarlo.
- Creemos rutinas diarias: Es muy importante crear rutinas para la ingesta de alimentos. De esta manera, además de mantenernos organizados, lograremos crear disciplina en nuestros hijos.
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