Después de largos meses encerrados en casa, la temporada de verano nos motiva a disfrutar del aire libre, el sol, y el mar. Sin embargo, no podemos bajar la guardia ante la COVID-19, más aún con el avance de la tercera ola, y ahora tampoco a la radiación solar o los golpes de calor.
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Si bien es cierto que una exposición moderada al sol ayuda a producir la vitamina D que el cuerpo necesita para mejorar nuestro sistema inmunológico, hacerlo sin protección y exageradamente puede ser perjudicial para la salud. Por tal motivo, el doctor Jordan Gutiérrez, de Mapfre, brinda algunos consejos preventivos:
- Correcta hidratación: Se recomienda beber entre 1,5 a 2 litros de agua al día a fin de evitar la deshidratación, brindar mayor elasticidad a la piel y desintoxicar nuestro organismo.
- Frutas y verduras: Comer abundante apio, pera, sandía, espárragos, limón, papaya, entre otros insumos, te ayudarán a combatir el calor y a recuperar energía.
- Realiza deporte: Incorporar los ejercicios en nuestra rutina diaria, como, por ejemplo, caminar o bailar, permite mejorar la elasticidad muscular y la frecuencia cardíaca.
- Protege nuestro cabello: La exposición al sol, al mar, al cloro de las piscinas, junto a otros factores externos, deterioran el cabello. Por ello, es importante someterse a un tratamiento.
- Usa cremas dermatológicas: Hidratar nuestra piel con una crema que contenga un fotoprotector que no desequilibre nuestro pH natural. Además, es importante realizar una rutina de limpieza facial al inicio y final del día, así como exfoliar la piel.
- Dile no a la Covid-19: Usar doble mascarilla, mantener el distanciamiento social y evitar aglomeraciones.
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