En Familia | Cinco consejos para combatir la depresión
¿Sabías que entre el 2020 al 2021 el Ministerio de Salud (Minsa) registró un incremento de casos de depresión, estrés y ansiedad? De ellos, un millón casos asociados referidos a la depresión se incrementó 20%. En el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, la Dra. María Elena Escuza, de la Escuela de Psicología de la Universidad Norbert Wiener, nos brinda 5 recomendaciones: Mantener una actitud positiva. Enfóquese en el lado bueno de las situaciones...The post En Familia | Cinco consejos para combatir la depresión appeared first on EXITOSA NOTICIAS - NOTICIAS DEL PERU Y EL MUNDO.
¿Sabías que entre el 2020 al 2021 el Ministerio de Salud (Minsa) registró un incremento de casos de depresión, estrés y ansiedad? De ellos, un millón casos asociados referidos a la depresión se incrementó 20%. En el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, la Dra. María Elena Escuza, de la Escuela de Psicología de la Universidad Norbert Wiener, nos brinda 5 recomendaciones:
- Mantener una actitud positiva. Enfóquese en el lado bueno de las situaciones y evite sacar conclusiones apresuradas o tener pensamientos negativos sobre un escenario complicado en su vida. Debemos darles a las cosas su real valor, no magnificar los problemas, ya que eso solo generará estados emocionales negativos.
- Cuide su salud física. Es recomendable dormir lo suficiente, mantener una buena alimentación y, además, realizar alguna actividad deportiva, la que disfrute más, por lo menos media hora diaria.
- Defina sus objetivos y propósitos reales a corto plazo. Por ejemplo, realizar un voluntariado, aprender un idioma, realizar un viaje, obtener algún grado de estudios, etc.
- Utilice técnicas de relajación y meditación, que le ayudarán a disminuir la tensión muscular y el estrés. En YouTube, por ejemplo, hay muchísimos tutoriales para aprender este tipo de técnicas.
- No tenga miedo de pedir ayuda. No siempre podremos superar todos los obstáculos que se nos presenten solos, por ello no dude en acudir a un profesional capacitado que pueda ayudarlo a superar aquellos problemas emocionales que lo aquejan.
La experta recomienda poner especial atención a indicios y/o síntomas, tales como intranquilidad, dificultad para dormir, olvidos, pensamientos recurrentes, retraimiento, apatía, entre otros.
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