El sueo es una necesidad vital para todo ser humano, tan importante como alimentarse y realizar ejercicio fsico. La cantidad de horas de sueo y la calidad de estas son igual de relevantes, si es que se quiere mejorar la calidad de vida de las personas. Por ello, hoy conoceremos 5 falsos mitos sobre esta precisin.
Cabe sealar que existen investigaciones sobre la falta de horas de descanso en animales que han ofrecido resultados alarmantes. Se prob en 10 ratas la privacin del sueo, y como resultado estos animales fallecieron o tuvieron que ser sacrificadas por no conciliarlo.
Cuntas horas es recomendable dormir?
Segn estudios, es recomendable que las personas duerman entre 7 a 9 horas diariamente. Esto mejorara los niveles de calidad de sueo requeridos en el ser humano. Sin embargo, muchas personas optan por dormir menos tiempo de lo estipulado.
Falsos mitos sobre el sueo
- "Durante el fin de semana recupero el sueo perdido": segn pesquisas en torno a esta aseveracin dormir ms en esos das no conseguir el efecto esperado, ya que no es una buena manera de equilibrar hbitos y puede conllevar a problemas en el cerebro.
- "Utilizar el celular en la cama ayuda a conciliar el sueo": manipular aparatos elctricos como el mvil es contraproducente si es que se quiere conciliar el sueo. La luz azul impide a las personas lograr este propsito. Una investigacin arroj que el 28% de personas adultas ha sufrido de insomnio por entrar en contacto con este tipo de dispositivo.
- "Las personas mayores no necesitan dormir tanto": este principio no es acertado debido a que las personas de la tercera edad necesitan dormir la misma cantidad de horas que las dems. Si esta poblacin reduce sus horas de sueo se deben a otros factores como la prdida de capacidades para tener un sueo profundo, una caracterstica del envejecimiento.
- "Si me acuesto antes, duermo mejor": lo adecuado es no forzar al cuerpo a dormir, hacerlo antes no asegura del todo efectividad o beneficio. Lo ideal es mantener un horario especfico para ir a dormir y levantarse.
- "No ocurre nada al dormir con el televisor prendido": la falta de oscuridad es un factor que dificulta la conciliacin del sueo y con el tiempo puede afectar emocionalmente a las personas. Por ello, es adecuado tener todas las condiciones necesarias a la hora que uno decida ir a descansar en su habitacin.
De esta manera, conocimos lo imprescindible que es dormir las horas correspondientes al da teniendo la edad que se tenga para as poder mejorar la calidad de vida, as como tambin, 5 falsos mitos sobre el sueo.