Preparados naturales y caseros contra la migraña
Las migrañas causan un dolor tan real como el de las lesiones, con una diferencia: a veces, los hábitos saludables y los remedios simples no médicos pueden detener las migrañas antes de que comiencen. No te dejes abatir por esos dolores de cabeza intensos y recurre a estos remedios Los medicamentos son una forma comprobada […]La entrada Preparados naturales y caseros contra la migraña se publicó primero en El Men.
Las migrañas causan un dolor tan real como el de las lesiones, con una diferencia: a veces, los hábitos saludables y los remedios simples no médicos pueden detener las migrañas antes de que comiencen.
No te dejes abatir por esos dolores de cabeza intensos y recurre a estos remedios
Los medicamentos son una forma comprobada de tratar y prevenir las migrañas, pero son solo una parte de la cuestión. También es importante cuidarte bien y entender cómo sobrellevar el dolor de la migraña cuando te ataca.
El mismo estilo de vida que promueve una buena salud general también pueden reducir la frecuencia y gravedad de la migraña. Combinar los medicamentos con medidas conductuales y el estilo de vida a menudo es la manera más eficaz de tratar la migraña.
LAVANDA
La lavanda es eficaz en cefaleas tensionales. Se le atribuyen beneficios como planta sedante y antiinflamatoria, además de digestiva, antibacteriana, diurética, antiséptica y cicatrizante. Cómo usarla: Con 2 gotas de aceite esencial en los dedos masajear las sienes, las órbitas oculares, la nuca y tras las orejas.
MANZANILLA
Debe su efecto antiinflamatorio. Además, se protegen los vasos sanguíneos y son analgésicos. También contiene sustancias amargas que facilitan la digestión.
Cómo tomarla: De modo preventivo puedes tomar 2 o 3 infusiones diarias (prepáralas con 5 o 6 cabezuelas florales por taza) o bien entre 100 y 200 mg de extracto diarios.
KION
Resulta muy eficaz en migrañas con náuseas, vómitos y entre otros. Los principios activos de su rizoma mejoran estos síntomas digestivos y también son analgésicos y antiinflamatorios. Se recomienda en decocción de ½ cm de su rizoma por vaso de agua, de 1 a 3 veces al día tras las comidas.
VALERIANA
La raíz de la valeriana es una buena alternativa para prevenir y aliviar las cefaleas tensionales que se producen por nervios o estrés. Se aconseja consumir de 180 a 540 mg de extracto seco o líquido al día, repartido entre 1 y 3 tomas.
CÚRCUMA
Su rizoma contiene una sustancia llamada curcumina, con propiedades antiinflamatorias, digestivas hepáticas, y depurativas de moléculas relacionadas con la migraña.
Se recomienda de 300 a 900 mg al día de extracto de cúrcuma (al 95% de curcumina). Evítala si tienes piedras en la vesícula biliar, durante el embarazo o la lactancia
MAGNESIO
El magnesio es un mineral importante necesario para innumerables funciones en el cuerpo, por ejemplo, el control del azúcar en la sangre y la transmisión nerviosa. Es interesante que el magnesio también ha demostrado ser un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.
Hay evidencia que sugiere que la deficiencia de magnesio es más común en personas que tienen frecuentes dolores de cabeza por migraña, en comparación con aquellos que no los padecen. Los estudios demostraron que el tratamiento con 600 mg de citrato de magnesio por vía oral al día ayudó a reducir tanto la frecuencia como la intensidad de las migrañas.
Tomar suplementos de magnesio, sin embargo, puede causar en algunas personas efectos secundarios en el sistema digestivo como diarrea, por lo que, para tratar los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con una dosis más baja.
COMPRESAS FRÍAS
El uso de una compresa fría puede ayudar a reducir los síntomas del dolor de cabeza. En el área del cuello o la cabeza disminuye la inflamación, ralentiza la conducción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a aliviar el dolor de cabeza.
Para hacer una compresa fría, llena una bolsa impermeable con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplica la compresa en la parte posterior del cuello, la cabeza o las sienes para aliviar el dolor de cabeza.
DIETA DE ELIMINACIÓN
Los estudios sugieren que en algunas personas la intolerancia a ciertos alimentos puede desencadenar dolores de cabeza. Para descubrir si un determinado alimento está causando dolores de cabeza frecuentes, prueba una dieta de eliminación que suprima los alimentos vinculados con los síntomas del dolor de cabeza.
Las personas que padecen de migrañas informan que el queso añejo, el alcohol, el chocolate, las frutas cítricas y el café están entre los desencadenantes de alimentos que se reportan con más frecuencia. En un pequeño estudio, una dieta de eliminación de 12 semanas disminuyó el número de dolores de cabeza por migraña que experimentaron las personas. Estos efectos comenzaron a las cuatro semanas.
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