Aprovecha los nutrientes de las verduras y frutas para renovar tu figura y bajar de peso para el próximo verano
Batido Verde de piña, espinacas y apio para cenar
Este batido contiene antioxidantes, es rejuvenecedor, lleno de vitaminas y antiinflamatorio. Las espinacas contienen hierro y son una fuente para la energía. Además, poseen antioxidantes, sacian tu apetito y son muy beneficiosas para realizar el proceso digestivo.
El apio es un vegetal con pocas calorías (tan sólo 15 calorías por cada 100 gramos),por lo que es muy aconsejable para bajar de peso y utilizarlo en todo tipo de dietas. También, es un alimento muy saciante y diurético (sobre todo el tallo).
Por último, la piña tiene propiedades adelgazantes. Su principal componente es la bromelina, que es una sustancia que te ayuda a eliminar la retención de líquidos, entre muchas otras cosas. Además, la piña está compuesta por un 85% de agua y es un alimento con muy pocas calorías (sólo 60 calorías por cada 100 gramos).
Ingredientes:
- Una rama de apio
- Dos puñados de espinacas
- Unas ramitas de perejil
- Dos rodajas de piña natural
- 150 ml de agua
Procedimiento:
Lava las ramas de perejil, el apio y las espinacas. Pela la piña. Trocea todos los alimentos y añádelos a tu batidora de vaso. Bate hasta conseguir la textura adecuada. Añade hielo o agua muy fría para tomarlo bien fresco.
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Jugo Verde Detox
Se trata de una combinación de varias verduras y frutas que te aportarán gran cantidad de los nutrientes, vitaminas y antioxidantes que necesita tu cuerpo.
Este te aportará una alta dosis de fibra, que tiene un fuerte efecto saciante en nuestro organismo, por lo que nos ayudará a que nos encontremos más llenos y así comamos de forma más moderada durante el día. Es recomendable tomarlo por la mañana junto al desayuno o a media tarde como merienda.
Ingredientes:
- 1 manzana
- 1 plátano
- 1 pepino
- 1 tazón de espinacas
- 1 rama de apio
- 1 limón.
- Un poco de agua o varios cubitos de hielo (si quieres tomarlo frío)
Procedimiento:
Lava las espinacas en agua bien fría y resérvalas. Pela la manzana, el plátano y el pepino, y córtalos en trozos medianos (No es necesario que sean muy regulares, ya que los trituraremos más tarde). Exprime el zumo de limón y resérvalo. Una vez tengas todos los ingredientes listos, introdúcelos en el extractor de zumos. Para disfrutar de un jugo bien fresquito, añade hielo al jugo resultante. Como último paso, simplemente sirve el zumo en vasos y tómatelo.
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Batido energético de pomelo, manzana y col rizada para sustituir la cena
Este batido es una auténtica explosión de vitamina C para tu organismo, favorece la salud del sistema inmunitario, es saciante y es un excelente regulador de la digestión. Es ideal para tomarlo para cenar, ya que tiene un efecto energizante para tu cuerpo.
Ingredientes:
- Un pomelo amarillo (en zumo)
- Una manzana verde
- Dos puñados de col rizada (llamada también kale o berza)
- Un trocito de jengibre
- Cinco hojas de menta
- 200 ml de agua (un vaso grande)
Procedimiento:
Lava la manzana, la col rizada y las hojas de menta. Pela la manzana (si no es ecológica y elimina el corazón). Trocea todos los alimentos y añádelos a tu batidora. Exprime un pomelo y echa el zumo obtenido a la batidora. Bate hasta conseguir la textura deseada. Si te gusta más líquido añade más cantidad de agua. También puedes añadir hielo para tomarlo bien fresquito.
Batido detox para cenar (con espirulina)
Este batido es ideal para la cena ya que ayuda al hígado a desempeñar eficazmente su función depurativa. Además, es rico en vitamina C, depura la sangre y es antiinfeccioso.
El brócoli es ideal para una dieta depurativa ya que es bajo en calorías y te ayudará a saciarte. El kiwi es una de las frutas con mayor contenido en fibra y muy pocas calorías (me encanta el kiwi). Esta fruta te va ir excelente para depurar y si sufres de estreñimiento. Al igual que el kiwi, las uvas son ricas en vitamina C.
Ingredientes:
- 2 puñados de col rizada
- 4 ramitas de perejil
- 1 kiwi
- 1 lima
- 4 ramilletes de brócoli
- 1 racimo pequeño de uvas blancas
- 1/2 cucharada de espirulina en polvo
- 200 ml de agua
Procedimiento:
Lava la col rizada, el perejil, el brócoli y el racimo de uvas (puedes quitarle las pepitas si quieres). Pela el kiwi y la lima. Trocea todos los ingredientes y añádelos a tu batidora junto el agua y la media cucharada de espirulina. Bate hasta que quede una textura homogénea y ya estará listo para servir.
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