¿Dependencia al cigarro? adultos mayores en riesgo

Para muchas personas es difícil dejar de fumar ya que deben enfrentar una dependencia física (nicotina) y una dependencia psicológica. La nicotina es una droga que se encuentra naturalmente en el tabaco y es tan adictiva como la heroína o la cocaína. Con el tiempo, la persona se vuelve dependiente física y emocionalmente de la nicotina.

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Esta dependencia física causa síntomas de abstinencia desagradables cuando una persona trata de dejar de fumar. Por otro lado, la dependencia emocional y mental (adicción) hace difícil mantenerse alejado de la nicotina una vez que se deja de fumar.

En algunos estudios se ha demostrado que para dejar el hábito y mantenerse sin fumar los fumadores tienen que lidiar tanto con la dependencia física como la psicológica.

RIESGOS DE FUMAR

• Enfermedades pulmonares: Fumar daña los pulmones y las vías respiratorias, lo que puede causar bronquitis crónica. También puede causar enfisema, enfermedad que destruye los pulmones y dificulta la respiración.
• Enfermedades cardíacas: Fumar aumenta el riesgo de un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.
• Cáncer: Fumar puede causar cáncer de pulmón, boca, laringe (caja laríngea) esófago, estómago, hígado, páncreas, riñón, vejiga y del cuello uterino.
• Problemas respiratorios: Si una persona fuma, tiene más probabilidad que una que no fuma de que le de gripe, neumonía u otras infecciones que pueden interferir con la respiración.
• Osteoporosis: Si una persona fuma, aumenta su probabilidad de desarrollar osteoporosis (debilidad ósea).
• Enfermedades de los ojos: Fumar aumenta el riesgo de enfermedades de los ojos que pueden causar pérdida de la visión y ceguera, incluso cataratas y degeneración macular senil (DMS).
• Diabetes: Los fumadores tienen más probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 que los no fumadores, y fumar hace que sea más difícil controlar la diabetes una vez que la tenga.

ALGUNOS TIPS

Para evitar los trastornos derivados del consumo de tabaco sólo hay un método efectivo: dejar de fumar.

El primer paso es poner una fecha:

Esto es fundamental ya que el tabaco crea una dependencia física (por la nicotina), social (se suele fumar con los amigos, en los bares, etc.) y psicológica (dejar de fumar podría provocar nerviosismo, insomnio, estreñimiento, entre otros).

Díselo a tu familia y amigos:

Es importante buscar el apoyo de las personas del entorno para conseguir llegar a la meta. En el caso de que una persona quiera dejar de fumar y su pareja sea fumador, recomienda hacer el intento a la vez para tener más probabilidades de éxito.

Analizar los intentos previos:

Es normal que al dejar de fumar haya recaídas y podemos aprender de ellas. El exfumador debe repetir lo que le funcionó en el intento anterior y evitar lo que le perjudicó. En este sentido aconseja analizar la relación que tiene la persona con el tabaco. Puede pensar, por ejemplo, alcohol las primeras semanas.

Abstinencia:

El exfumador no puede permitirse ni un cigarrillo más. La nicotina tiene un poder adictivo, como el de la cocaína, y hace, cuál es el cigarrillo que le cuesta más y buscar sustitutos. Si es después de comer puede salir a dar un paseo, lavarse los dientes o beber agua. Además, recomienda evitar o limitar el consumo de que los receptores recuerden, despierten y necesiten más cigarros.

Ayuda farmacológica:

El tratamiento farmacológico puede ayudar a dejar de fumar, aunque no está recomendado en jóvenes y embarazadas. Tras seguir estos pasos es recomendable que un especialista realice un seguimiento para conseguir más eficacia.

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RECOMENDACIONES

• Respete el hecho de que su amigo o familiar está a cargo. Este es un cambio de estilo de vida, y el desafío es de su amigo o familiar, no suyo.
• Trate de verlo desde el punto de vista del fumador; el hábito de un fumador puede sentirse como un viejo amigo que siempre ha estado durante los momentos difíciles. Es difícil abandonar el hábito.
• Elimine de su casa y de su automóvil todo lo que esté relacionado con el tabaquismo, incluyendo encendedores, ceniceros y olores. Lave prendas de vestir, alfombras y cualquier otra cosa que huela a humo.
• Ignore la irritabilidad durante la abstinencia de nicotina, no es personal. Los síntomas a menudo mejoran en aproximadamente dos semanas.
• No sea demasiado duro con ellos si tienen una recaída o un tropiezo. Sea positivo, comprensivo y solidario.

BENEFICIOS

Los beneficios inmediatos para la salud al dejar de fumar son importantes:

• El ritmo cardíaco y la presión arterial, los cuales son anormalmente altos cuando se fuma, comienzan a regresar a niveles normales.
• Después de unas cuantas horas, la concentración de monóxido de carbono en la sangre empieza a disminuir. (El monóxido de carbono reduce la capacidad de la sangre para transportar oxígeno).
• Después de algunas semanas, las personas que dejan de fumar presentan una mejor circulación, producen menos flema y no tosen ni tienen episodios de sibilancia con tanta frecuencia.
• Después de varios meses de dejar de fumar, se puede esperar una mejoría considerable en la función pulmonar.
• A los pocos años de haber dejado el hábito, se tendrán menos riesgos de cáncer, de enfermedades cardíacas y de otras enfermedades crónicas que si se continuara fumando.

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