¿Estás en una relación tóxica?: Identifica las señales de alerta y aprende a romper ciclos
– Siete de cada diez parejas que atraviesan una crisis sentimental logran salvar su relación, según un estudio. Analizamos esta realidad en el Día del Amor y la Amistad. Lima, febrero de 2025. ¿Alguna vez te has sentido atrapado en una relación que, en lugar de sumar, te resta energía, paz y felicidad? Las relaciones […]
– Siete de cada diez parejas que atraviesan una crisis sentimental logran salvar su relación, según un estudio. Analizamos esta realidad en el Día del Amor y la Amistad.
Lima, febrero de 2025. ¿Alguna vez te has sentido atrapado en una relación que, en lugar de sumar, te resta energía, paz y felicidad? Las relaciones son clave en nuestras vidas, pero cuando se vuelven tóxicas, afectan nuestra salud emocional. Por eso, en el marco del Día del Amor y la Amistad, es importante reflexionar sobre cómo identificar relaciones dañinas y tomar decisiones valientes para proteger nuestra felicidad y autoestima.
Según el INEI, los matrimonios en el Perú disminuyeron un 21,9 % en 2023. Esto refleja una tendencia creciente a replantear lo que realmente buscamos en una relación, así como a tomar decisiones claras que nos permitan acercarnos a un amor auténtico y saludable, según Sandy Garcés, psicóloga del área de Orientación Psicopedagógica de la Universidad de Lima.
Señales de alerta
De acuerdo con Garcés, las señales de una relación tóxica surgen cuando uno de los miembros de la pareja transgrede constantemente los límites del otro, sin tener en cuenta lo que le molesta o lo que no acepta. Esto refleja una falta de respeto por sus necesidades y autonomía.
“La falta de respeto constante, como insultos, malos tratos, levantar la voz o golpear objetos, es una forma de agresión emocional que no debe pasarse por alto. El control excesivo, como los celos, exigir ubicaciones o fotos, y aislarte de tus seres queridos, también es una señal de alerta”, añade la experta.
La psicóloga destaca también que el ciclo de peleas y reconciliaciones constantes crea un ambiente emocionalmente agotador. “La falta de empatía, la indiferencia ante tus sentimientos y la manipulación emocional son indicadores de una relación tóxica. Si tu pareja te manipula, te culpa de los problemas y mantiene una desigualdad de poder, esto también refleja toxicidad”, afirma Garcés.
¿Es posible salvar una relación tóxica?
Si bien una relación tóxica puede resolverse, esto depende, sobre todo, de que ambas partes estén dispuestas a reconocer el problema y a trabajar juntas para solucionarlo. Se sabe que siete de cada diez parejas en crisis sentimental tienen la posibilidad de salvar su relación, según un estudio del Instituto Guestalt de Lima.
“Todos venimos con nuestras propias heridas emocionales y experiencias que nos han moldeado. Es normal que en el camino surjan conflictos o problemas recurrentes, que no necesariamente hagan la relación tóxica, pero sí complicada. En estos casos, todo depende del esfuerzo mutuo, ya que una relación de pareja se construye entre dos personas”, sostiene Garcés.
Por eso, es crucial que ambos reconozcan que la situación no se ve bien y estén dispuestos a identificar lo que está fallando, sentarse a hablar, llegar a acuerdos, establecer límites claros y ver si, con el tiempo, pueden respetarlos y trabajar en las actitudes que afectan la relación, explica la psicóloga. Para afrontar este proceso, lo mejor es buscar la ayuda de un profesional.
Terapia, el primer paso
La terapia puede ser útil si ambos están dispuestos a comprometerse. “No se puede forzar a nadie a asistir, ya que el proceso solo será efectivo si hay un compromiso genuino. El objetivo de la terapia no es mantener la relación a toda costa, sino resolver problemas personales con el acompañamiento de un especialista. Lo ideal es que cada persona pase primero por un proceso terapéutico individual, antes de asistir a terapia de pareja”, sostiene Sandy Garcés.
La experta subraya que, si existe abuso físico o psicológico, no se debe considerar la terapia de pareja, ya que el respeto por la integridad de cada persona es lo primero. En estos casos, lo más urgente es actuar y buscar apoyo para salir de la relación.
La decisión
Si la pareja logra modificar algunas conductas, la relación puede seguir adelante de manera más saludable. Sin embargo, si después de la terapia no se observan mejoras, esto podría ser una señal de que la relación no está funcionando y sería mejor considerar ponerle fin.
«No siempre es fácil tomar la decisión de terminar cuando se trata de una relación tóxica, tampoco existe un momento perfecto para hacerlo. Lo ideal es evitar tomar decisiones importantes justo después de una pelea reciente. Recuerda que una relación sólida se basa en la comunicación, la confianza y el respeto mutuo. Si estos valores se pierden, es momento de evaluar si la relación sigue siendo saludable y si tiene futuro», concluye la experta.
Más de Diario UNO
Al Hilal eliminó al favorito Manchester City 4-3 en tiempo suplementario
La gran sorpresa. Al Hilal de Arabia Saudita dejó afuera al favorito Manchester City de Inglaterra en un partido de locura disputado en el Camping World Stadium de Orlando. Fue un 4-3 en tiempo suplementario, cargado de emociones, giros inesperados y un final que muy pocos vieron venir. El eenco «ciudadano» arrancó dominando como se esperaba. […]
Orishas se reúne y ofrecerá un concierto en el Anfiteatro del Parque de la Exposición
Después de 13 años de separación Orishas se reúne en una última gira. La espera terminó. La legendaria agrupación cubana que revolucionó la música urbana fusionando hip hop con raíces afrocubanas, regresa a Perú para ofrecer un concierto único este 3 de octubre en el emblemático Anfiteatro del Parque de la Exposición. La banda pionera […]
Español Carlos Alcaraz sorteó bien su debut en el Grand Slam de Wimbledon
Buscará el tricampeonato. En cotejo que duró 4 horas con 27 minutos, el actual bicampeón de Wimbledon, el español Carlos Alcaraz, logró triunfar en cinco sets ante el italiano Fabio Fognini. Tras el sobresalto de la primera ronda, el bicampeón buscará meterse a 16vos. de final, frente al británico Oliver Tarvet (733 ATP). El tenista […]
Hijo de Agustín Lozano es convocado de la Selección Peruana Sub 18
La Federación Peruana dio a conocer la nómina de 36 futbolistas para lo que será el Microciclo 1 de la Selección Sub-18, y destaca la presencia de Diego Lozano, hijo del mandamás de la FPF. En la amplia lista no aparece ningún futbolista de Alianza Lima y solo figura un citado de la “”U” (Salvador […]
Fluminense eliminó al Inter de Milán 2-0 y se clasificó a los Cuartos de Final del Mundial de Clubes
Fluminense de Brasil pasó a los Cuartos de Final del Mundial de Clubes 2025, al eliminar al favorito Inter de Milán-Italia por 2-0, con lo cual se sumar al Palmeiras como los dos equipos brasileños y sudamericanos que quedan en carrera. El argentino Rubén Cano y Hércules anotaron los goles de la clasificación. Se jugó […]
Midis: más de 30 mil personas con discapacidad severa de pueblos indígenas forman parte del pago del tercer padrón de pensiones
• A través del programa Contigo, se les otorga la pensión no contributiva bimestral que pueden cobrar en el Banco de la Nación. El Ministerio de Desarrollo e Inclusión Social (Midis),a través del Programa Nacional Contigo, informa que el tercer padrón de la pensión por discapacidad severa incluye a 30 310 personas de pueblos […]
Daniel Lazo lanza feat con la agrupación Ge-ón Z
Estrenan este 4 de julio canción “Promesa Eterna” de la mano del experimentado productor, arreglista y compositor Oscar Cavero El cantante y ex ganador del reality ‘La voz Perú’, Daniel Lazo, retoma su carrera con fuerza y vuelve a la escena musical en colaboración con la agrupación del reconocido productor, arreglista y compositor Oscar Cavero, […]
Carlos Villagrán habló sobre la serie de Chespirito y se prepara para volver al Perú con el Circo de Kiko
Kiko: «prefiero ser feliz y no andar en pleitos» La llegada a la televisión la serie biográfica de Chespirito, ‘Chespirito: Sin querer queriendo’, ha provocado mucha controversia entre los involucrados que ahí se retratan. Sin embargo, tanto Carlos Villagrán (Kiko) como María Antonieta de las Nieves (La Chilindrina) han tenido reacciones diversas, pero han coincidido […]
Pescadores chalacos celebraron el Día de San Pedro en “su casa”: el tradicional Muelle de Pescadores Artesanales del Callao
La actividad contó con el apoyo del Gobierno Regional, y la presencia del gobernador, Dr. Ciro Castillo Rojo Salas, que destacó la labor de los trabajadores del mar y defendió este muelle, ya que siempre ha sido “su lugar” en el primer puerto. Con el firme objetivo de seguir apoyando el trabajo y el desarrollo […]
Pescadores chalacos celebraron el Día de San Pedro en “su casa”: el tradicional Muelle de Pescadores Artesanales del Callao
La actividad contó con el apoyo del Gobierno Regional, y la presencia del gobernador, Dr. Ciro Castillo Rojo Salas, que destacó la labor de los trabajadores del mar y defendió este muelle, ya que siempre ha sido “su lugar” en el primer puerto. Con el firme objetivo de seguir apoyando el trabajo y el desarrollo […]
Más vistos
Bolsa de Valores de Lima con buenas perspectivas por mejores términos de intercambio
El mercado de renta variable local atrae cada vez más a los inversionistas retail, constituyéndose en una alternativa para incrementar los capitales privados.
SBS refuerza la seguridad en operaciones con tarjetas de crédito y débito
Con la finalidad de reforzar la seguridad de las operaciones con tarjetas de crédito y débito en beneficio de los usuarios del sistema financiero, el 1 de julio entrarán en vigencia las medidas para la correcta validación de la identidad del usuario, aprobadas por la Superintendencia de Banca, Seguros y AFP (SBS),mediante Resolución SBS N.°2286-2024.
Metro de Lima: condenan a mujer por adulterar saldo de tarjeta para acceder a estación
La Segunda Fiscalía Provincial Corporativa Especializada en Ciberdelincuencia de Lima Centro logró una condena de tres años y cuatro meses de pena privativa de libertad para una mujer por el delito de fraude informático, informó el Ministerio Público
Cortes de luz programados en Arequipa: conoce las zonas sin servicio este martes 1 y miércoles 2 de julio según Seal
Seal anunció los cortes de luz programados en Arequipa entre martes 1 y miércoles 2 de julio. Zonas en 8 distritos se verán afectadas.
Puente Chancay: el 15 de julio se restablecerá el tránsito en tramo de Panamericana Norte
El martes 15 de julio se restablecerá el tránsito en el puente Chancay, anunció el titular del Ministerio de Transportes y Comunicaciones (MTC),César Sandoval, quien inspeccionó esta mañana el inicio de los trabajos para la demolición del puente colapsado ubicado a la altura del kilómetro 75 de la carretera Panamericana Norte, en la provincia limeña de Huaral.
Córpac inaugura nuevas luces de aproximación del aeropuerto de Arequipa
La Corporación Peruana de Aeropuertos y Aviación Comercial (Córpac) inauguró hoy las nuevas luces de aproximación del aeropuerto internacional Alfredo Rodríguez Ballón de Arequipa, con lo que se dio por concluida la reposición integral del anterior sistema que fue destruido en los actos vandálicos de fines del 2022 e inicios del 2023.
El 94.4% de adultos mayores tenía seguro de salud en 1er trimestre 2025
En el primer trimestre de 2025, el 94.4% de las personas de 60 y más años de edad contaba con algún tipo de seguro de salud, ya sea público o privado, indicó hoy el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI).
Fluminense elimina al Inter de Milán con autoridad en el Mundial de Clubes 2025; video, goles y resumen
El campeón de la Libertadores impuso su jerarquía con un 2-0 ante el subcampeón europeo y avanza a cuartos de final. Fluminense dio el golpe más sonoro hasta ahora en el Mundial de Clubes 2025 tras derrotar 2-0 al Inter de Milán en el Geodis Park de Estados Unidos. En un partido marcado por el […]