Salud: conoce estos 6 alimentos que no pueden faltar en tu dieta diaria
Comer una dieta más nutritiva, llena de una variedad de alimentos saludables es una forma sencilla de optimizar nuestra salud y prevenir enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Pero debemos tener presente que ningún alimento contiene superpoderes para optimizar tu…
Comer una dieta más nutritiva, llena de una variedad de alimentos saludables es una forma sencilla de optimizar nuestra salud y prevenir enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Pero debemos tener presente que ningún alimento contiene superpoderes para optimizar tu salud.
Arándanos
Están repletos de nutrientes, como vitamina C, vitamina K, fibra y manganeso. Estas bayas son relativamente bajas en calorías. Contienen una de las mayores fuentes de antioxidantes de todas las frutas. Protege contra el envejecimiento y cáncer al neutralizar los radicales libres que pueden dañar las células.
Avena
Es una buena fuente de fibra soluble y contiene betaglucanos, que ayuda a reducir colesterol y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Contiene fibra insoluble, que previene el estreñimiento, favorece las deposiciones regulares y puede reducir riesgo de cáncer de colon.
Pescados grasos
Los pescados grasos, como sardinas, trucha y atún, también son ricos en ácidos grasos omega-3, grasas esenciales que favorecen la salud del corazón y cerebro. Los ácidos grasos omega-3 reducen triglicéridos, inflamación y disminuyen el riesgo de placa en las arterias.
Garbanzos
Excelente alternativa proteica a la carne, estas legumbres son perfectas para vegetarianos y los que buscan no comer carnes. Su alto contenido en fibra y proteínas las convierten en un alimento saciante, que te mantendrá saciado durante todo el día. Los garbanzos son ricos en potasio y magnesio, que son buenos para bajar la presión arterial.
El dato
Yogur griego
Rico en proteínas, contiene calcio, necesario para la salud de los huesos y para prevenir la hipertensión arterial. Ayuda en la digestión.
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