¿Quieres disfrutar de un verano saludable? Sigue estos consejos del Ministerio de Salud

Para disfrutar de un verano saludable, el ministerio de Salud (Minsa) brinda una serie de recomendaciones tanto para el uso de las playas, cómo proteger la salud ocular y la piel, realización de actividades físicas y la adecuada alimentación a mantener, entre otros temas.

Fuente: Andina Publicado: 3 min de lectura
¿Quieres disfrutar de un verano saludable? Sigue estos consejos del Ministerio de Salud
Para disfrutar de un verano saludable, el ministerio de Salud (Minsa) brinda una serie de recomendaciones tanto para el uso de las playas, cómo proteger la salud ocular y la piel, realización de actividades físicas y la adecuada alimentación a mantener, entre otros temas.

Remarca que si vas a la playa o a algún espacio concurrido en temporada de verano, cuida tu salud aplicando los siguientes consejos:

Uso de playas

Verifica que sea una playa saludable en el aplicativo móvil “Verano Saludable”

Lleva tu kit de protección, compuesto por:
Un recipiente hermético para guardar lentes y artículos de aseo (táper o bolsa plástica)
Alcohol en gel o en líquido de 70°
Protector solar mayor a 30 FPS
Agua segura (hervida o embotellada)
Gorro o sombrero de ala ancha
Deposita tus desperdicios en los tachos de basura
Lávate las manos con agua y jabón frecuentemente o desinféctalas con alcohol de 70°

Lea también: Tacna: Lanzan campaña “Verano saludable” en playas de la región

Actividad física

Ejercítate a diario 30 minutos al día
Hidrátate constantemente
Mantente alerta ante los signos de deshidratación (orina menos de lo habitual e irritabilidad)


Alimentación saludable

Come a diario alimentos naturales, variados y nutritivos
Ingresa a la piscina o playa una hora después de haber ingerido alimentos
Evita ingerir bebidas alcohólicas para prevenir accidentes por ahogamiento
Lávate las manos antes de ingerir alimentos

Prevención de cáncer en la piel

Aplícate protector solar siempre


Usa gorros o sombreros con ala ancha
Si tienes que permanecer en el exterior, procura estar en la sombra. Usa ropa ligera de algodón y de color claro, que cubran brazos y piernas
Utiliza una sombrilla para protegerte del sol y evitar la insolación

Tránsito seguro y saludable

Respeta los límites de velocidad y las señales de tránsito
Si vas a manejar, no consumas alcohol
No uses el celular al conducir
Salud ocular
Usa lentes de sol con filtro de protección 400 UV como mínimo
Si vas a tomar sol, protege tus ojos con lentes; nunca mires directo al sol
Si aparece algún síntoma o molestia, no dudes en acudir al establecimiento de salud más cercano

Importante:

El Minsa indica que si necesitas mayor información:

Llama gratis a la Línea 113 Salud, desde cualquier operador de telefonía fija o celular a nivel nacional, y marca:
Opción 3: Sobre recomendaciones para un verano saludable.
Opción 8: Sobre playas y piscinas saludables.
También puedes escribir por WhatsApp o Telegram a los teléfonos 955557000 o 952842623. O enviar un correo a [email protected]

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(FIN) TMC


Publicado: 19/2/2024

Fuente original: Andina

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