Con motivo del nuevo fin de semana largo por el Día del Trabajo, el Ministerio de Salud (Minsa) publicó una serie de recomendaciones básicas para las personas que –por la naturaleza de sus labores– deberán mantenerse conectados al trabajo.
“Si no tiene planeado viajar, no se quede recostado en su cama y aproveche el tiempo en ejercitarse con las diferentes disciplinas deportivas para mejorar su salud física y mental; especialmente si lleva una vida laboral sedentaria”, expresó el Minsa, en una nota de prensa.
Al respecto, el jefe del Equipo de la Dirección de Promoción de la Salud del Ministerio de Salud (Minsa), Néstor Reja, recomendó a las personas que llevan una vida sedentaria “realizar actividad física de intensidad moderada, de bajo impacto y sin sobre exigirse”.
Entre las actividades de intensidad moderada, destacan las caminatas a paso ligero, bailar, la natación, subir cerros o escaleras, practicar ciclismo, los deportes recreativos y los juegos tradicionales o de antaño “que no requieran gran esfuerzo físico”.
Asimismo, aconsejó a este grupo de personas “evitar o reducir las actividades sedentarias, como pasar mucho tiempo sentado o acostado, y hacer actividad que no demande esfuerzo físico”.
“A quienes decidan no salir de casa, se les recomienda no pasar mucho tiempo frente a pantallas de televisores, celulares o computadoras”, manifestó Reja.
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Pausas activas
Pero hay más. Las personas que decidan hacer “maratón de películas o series”, interrumpan estas actividades cada dos horas y caminen o suban escaleras; y eviten consumir productos ultraprocesados mientras disfrutan de sus películas favoritas”, explicó el experto.
En el caso de las personas de la tercera edad, recomendó hacer ejercicios de estiramiento, equilibrio y fortalecimiento de músculos y evitar correr o actividades de contacto.
El jefe del Equipo de la Dirección de Promoción de la Salud recordó a las personas que hacen trabajo en oficina que, en sus días de labores, deben levantarse cada dos horas y realizar ejercicios de estiramiento, movimiento de articulaciones y caminar o subir escaleras en horario de trabajo.
“Por cada cuatro horas de trabajo sedentario, se recomienda media hora de ejercicios, evitar posturas inadecuadas y mantener distancia de las pantallas”, puntualizó.
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(FIN) NDP/CCH
Publicado: 1/5/2025