La mujer de la quincenaBessie Coleman
InicioPrincipalDía de la Actividad Física: mejora el sueño, te pone más feliz y te deja más fuerte

Día de la Actividad Física: mejora el sueño, te pone más feliz y te deja más fuerte

Cada 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física, una ocasión para recordar la importancia de mantener un estilo de vida activo para mejorar nuestra salud. Es así que, el Ministerio de Salud (Minsa) insta a la población a realizar ejercicio diario con el fin de promover una vida más saludable.

AndinaPor:Andina6 de abril, 2024 3 minutos
Compartir
Super Mensajes

Cada 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física, una ocasión para recordar la importancia de mantener un estilo de vida activo para mejorar nuestra salud. Es así que, el Ministerio de Salud (Minsa) insta a la población a realizar ejercicio diario con el fin de promover una vida más saludable.


La actividad física regular tiene numerosos beneficios para la salud, tanto física como mental. Según el psicólogo Néstor Rejas, vicepresidente del Consejo Directivo del IPD/Minsa y jefe de equipo técnico de Promoción de la Salud (Promsa),la actividad física contribuye a mejorar el estado funcional del cuerpo, fortaleciendo los músculos, los huesos, la respiración, el corazón, la digestión. Además, ayuda a reducir riesgos de enfermedades como diabetes, hipertensión, obesidad y cáncer.

Lee también:  
Día Mundial de la Actividad Física: realizan feria para fomentar estilo de vida saludable

"La actividad física no solo fortalece nuestro cuerpo, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental", afirma el Lic. Rejas. "Al realizar ejercicio, nuestro cuerpo libera hormonas como la dopamina, endorfina, oxitocina y la serotonina, que están relacionadas con la sensación de bienestar y felicidad. Esto puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión", añade.


Asimismo, el vicepresidente del IPD/Minsa manifestó que las personas con condiciones diferentes como discapacidad física, talla baja u otras, suelen llevar una vida sedentaria, motivo por el que es muy común observar enfermedades asociadas, como problemas de columna, riñones etc., que se pueden prevenir con una vida activa. 

En cuanto a la calidad del sueño, señala que la actividad física puede ayudar a mejorar el descanso nocturno. "Realizar ejercicio durante el día puede aumentar nuestra energía y promover un sueño más reparador por la noche, pero es importante evitar el ejercicio intenso justo antes de acostarse, ya que esto puede dificultarlo", menciona.

¿Cómo mantener una rutina diaria?

Para aquellos que luchan por mantener una vida activa, algunos consejos prácticos es que la cantidad mínima recomendada de actividad física varía según la edad y la condición física de cada individuo, a menor edad más actividad física.

Lee también:  ONP: pensionistas adultos mayores realizan más de 5 mil horas de actividad física al año

Por ejemplo, un niño de 3 a 5 años debe mantenerse activo por lo menos 3 horas diarias. De 6 a 29 años se recomienda por lo menos 1 hora cada día. Sin embargo, las personas que tienen una vida sedentaria, que usualmente pasan 8 horas sentados frente a una computadora, el tiempo mínimo estimado es de 1 hora.  


Es importante tener en cuenta que para integrar la actividad física a una rutina diaria se debe encontrar actividades que disfrutes y puedas incorporar fácilmente. Ya sea caminar, bailar, nadar o practicar yoga, pero es crucial encontrar una actividad que motive y se disfrute.  

El Día Mundial de la Actividad Física nos recuerda la importancia de mantenernos activos para mejorar nuestra salud y bienestar. El Minsa insta a la población a realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario para proteger la salud.

Más en Andina: 

(FIN)NDP/KGR 


Publicado: 6/4/2024

Más de Andina

Sismos en Arequipa: descartan damnificados y bloqueo de vías por los eventos telúricos
Andina

Sismos en Arequipa: descartan damnificados y bloqueo de vías por los eventos telúricos

El Centro de Operaciones de Emergencia Regional (COER) de Arequipa informó que el fuerte sismo de magnitud 6.3 registrado ayer domingo 16 de junio en esta región y los posteriores temblores de magnitud 4.8 y 4.2 que se produjeron en la noche, no han dejado familias damnificadas ni vías bloqueadas.

Fiesta de San Juan ya se siente en Iquitos y se espera unos 200,000 visitantes
Andina

Fiesta de San Juan ya se siente en Iquitos y se espera unos 200,000 visitantes

Con bailes, pasacalles, el salto del shunto, concursos de misses, la alegría de las pandillas, ferias de artesanías y gastronomía además del emblemático y tradicional rey de la selva, el juane, el salto del shunto y mucha música ytoma de calles por miles de personas, la región Loreto, sobre todo en Iquitos, se apresta a celebrar con más de 200,000 visitantes la Fiesta de San Juan, la festividad más importante de la Amazonía peruana.

Más vistos

Ecuador: 6 muertos y 30 desaparecidos deja alud (VIDEO)
Perú21

Ecuador: 6 muertos y 30 desaparecidos deja alud (VIDEO)

Una tragedia. Al menos seis personas han muerto, otras seis han sufrida heridas y 30 están desaparecidas, de acuerdo a un reporte preliminar de la Secretaría Nacional de Gestión de riesgos (SNGR) de Ecuador, tras el deslizamiento de tierra ocurrido este domingo en una zona andina del centro del país, donde se han presentado fuertes lluvias.El alud ocurrió en el caserío El Placer, en la zona de Río Verde, cerca de la ciudad turística de Baños de Agua Santa, en la provincia de Tungurahua

Así fue el regreso de Erick Osores a ‘Fútbol en América’: “Gracias a todo el país. Ha sido abrumador” (VIDEO)
Perú21

Así fue el regreso de Erick Osores a ‘Fútbol en América’: “Gracias a todo el país. Ha sido abrumador” (VIDEO)

“Gracias a todo el país. Ha sido realmente abrumador... Tantas muestras de cariño. Pero yo no soy el protagonista. El protagonista es la pelota y la selección”. Con estas palabras, Erick Osores se presentó este domingo en ‘Fútbol en América’ tras una prolongada ausencia por la enfermedad que ha estado padeciendo durante meses.🔴 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗟𝗘𝗧𝗢𝗦: ¡𝗘𝗥𝗜𝗖𝗞 𝗢𝗦𝗢𝗥𝗘𝗦, 𝗗𝗘 𝗩𝗨𝗘𝗟𝗧𝗔 �

Ministra Hania Pérez de Cuéllar buscó apoyo de Harvey Colchado. ¿Para qué?
Perú21

Ministra Hania Pérez de Cuéllar buscó apoyo de Harvey Colchado. ¿Para qué?

La ministra de Vivienda, Construcción y Saneamiento, Hania Pérez de Cuéllar, buscó en varias ocasiones el apoyo del coronel Harvey Colchado cuando este se desempeñaba como jefe de la Diviac. MIRA [PERFILES21] Hania Pérez de Cuéllar: “He pensado incluso en renunciar”Según una investigación realizada por Cuarto Poder, en diciembre de 2022, la ministra buscó al general con la intención de sostener una reunión secreta en una casa de seguridad de Diviac ubicada en Surco, ya habiendo s

Corte Suprema evaluará este jueves 20 de junio si separa al juez Juan Carlos Checkley de la investigación contra Patricia Benavides
RPP

Corte Suprema evaluará este jueves 20 de junio si separa al juez Juan Carlos Checkley de la investigación contra Patricia Benavides

La fiscal suprema Delia Espinoza presentó una recusación contra el magistrado Juan Carlos Checkley tras haberlo incluido en la pesquisa por supuestamente haber realizado pactos ilícitos con Patricia Benavides para favorecer a Enma Benavides en un proceso penal.

Caso Richard Swing: el 27 de junio se evaluará si Procuraduría es incorporada como actor civil en investigación a Vizcarra
RPP

Caso Richard Swing: el 27 de junio se evaluará si Procuraduría es incorporada como actor civil en investigación a Vizcarra

Martín Vizcarra es investigado por la contratación de Richard Cisneros, más conocido como 'Richard Swing', en el Ministerio de Cultura para realizar actividades ajenas a su experiencia y formación por un monto total de 175 000 soles.

Recién agregados

El cobre, el rey de los metales
Perú21

El cobre, el rey de los metales

Recientemente participé en la Cumbre de Descarbonización y Transición Industrial que se desarrolló en Washington, EE.UU., en la que tuve la oportunidad de presentar, ante las principales empresas de alcance global, los proyectos de inversión que ofrece el Perú en los campos minero y energético.Fui el orador en el Panel “Optimizando la oportunidad de América Latina para permitir la transición energética de Estados Unidos”, donde pude mostrar que el Perú es una de las principales fu

La escuelita de Galdós
Perú21

La escuelita de Galdós

Esta semana el encargado del “pool escolar” soy yo. Para quienes no tengan idea, pool escolar: dícese del servicio cooperativo de traslado de niños del mismo centro educativo. En lenguaje más sencillo: grupo de papás a los que no nos alcanzó la plata para pagar la movilidad escolar y entre nosotros nos hacemos la chamba de llevar y traer a nuestros mostros del colegio.He sido nombrado el amigo elegido para recoger a cinco niños y llevarlos sanos y salvos a sus casas. Cada madre de fami

Todos los titulares mostrados en esta página son leídos desde los RSS de los respectivos medios.
AP Noticias no tiene responsabilidad por el contenido de dichos titulares, solo se limita a mostrarlos.
Si su medio no desea que sus RSS sean publicados en este portal, escríbanos a rss@apnoticias.pe.
© 2024 - Todos los derechos reservados