En Familia | El trabajo y la vida personal

El 52.2% de la población de Lima sufre estrés moderado a severo, causado principalmente por el Covid-19, según un estudio del Instituto Nacional de Salud Mental (INSM) del Minsa. ¿Cómo afecta esto a las responsabilidades laborales y la vida personal?

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“Mantener equilibrada la salud mental otorga beneficios que favorecen la relajación y el rendimiento cognitivo, facilita la recuperación de la información y aumenta la concentración a la hora de realizar una tarea’’, apunta la Dra. Adaliz Ojeda Ticona.

La especialista agrega que “es cierto que el trabajo tiene una importancia clave, pero también hay que dedicarle tiempo a la vida personal para poder disfrutar de buenos momentos con la familia, amigos o mucho mejor con uno mismo y ‘recargar pilas’”.

En ese sentido, la Dra. Ojeda brinda estos consejos que puede aplicar en su rutina de vida:

Música para los oídos

Escuchar música genera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Reducen la ansiedad y favorecen a el bienestar mental.

Un día analógico

Es bueno desconectarse de las redes sociales y apagar el móvil, al menos por unas horas. También puede pedir vacaciones y cumplir una meta o sueño pendiente.

Hacer deporte

Esto ayuda a relajarse y descontracturar músculos. Montar en bicicleta, patinar, trotar, nadar o hacer algo más divertido como una rutina de zumba, son una buena alternativa.

Meditación

Respire de la forma adecuada para oxigenar cada parte del cuerpo. Puede realizarlo en las mañanas o antes de dormir en las noches.

Yoga

Consiste en realizar distintos movimientos y practicar posturas que puedan aliviar un posible dolor de espalda y de cabeza para así facilitar el control del estrés, ansiedad o nerviosismo.

Para que estas recomendaciones sean medibles y alcanzables, es clave el descanso y mantenerse productivo, afirma la Dra. Ojeda Ticona.

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— Exitosa Noticias (@exitosape) October 20, 2022