Cinco hábitos que deberías hacer para cuidar tu piel en verano

Poco se sabe que la exposición al sol es un antidepresivo natural que nos ayuda sintetizar vitamina D para tener fuerte los dientes, huesos y el sistema inmunológico. Sin embargo, en verano, debido a la frecuencia con la que muchas personas visitan las playas y piscinas, es crucial tener medidas de protección para evitar quemaduras o, aún peor, el temido cáncer de piel.

Para la Dra. Fiorella Paola Delgado Acosta, dermatóloga de la Clínica Stella Maris, sobrepasar el tiempo de exposición al sol podría provocar un envejecimiento prematuro, bronceado, quemaduras solares o cáncer de piel, debido a la radiación de rayos ultravioletas (UV). Asimismo, advierte que las horas pico son entre las 10 a.m. y las 4 p.m.

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Según el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología (Senamhi), en nuestro país lo rayos ultravioletas (UV) caen sobre la piel en casi 90 grados debido a la cercanía de la línea ecuatorial, por lo que la radiación se mantiene alta durante todo el año. Según el pronóstico de radiación UV, los índices actuales superan lo moderado con condiciones de rayos UV extremadamente altos distribuido en distintas regiones del país.

Si revisamos constantemente la página web del pronóstico de Senamhi, podemos concluir que la radiación UV en nuestro país, es extrema. Por ello, debemos tener mucho cuidado y tomar medidas preventivas. En ese sentido, la especialista brinda recomendaciones para proteger nuestra piel en esta temporada de verano:

1. Hidratar la piel: Beber agua e hidratar nuestra piel nos ayuda a reforzar la barrera cutánea, la regeneración celular y reduce las líneas finas de arrugas.
2. Evitar exponerse al sol: Es importante mantenerse bajo las sombras, usar ropa fresca con mangas largas o sombrillas.
3. Reducir el tiempo en el celular y dispositivos electrónicos: Aunque no broncean, dañan las células y son un factor de envejecimiento cutáneo debido a la luz azul, tan nociva como los rayos UVA y UVB.
4. Consumir alimentos antioxidantes: Pueden obtenerse a través de alimentos y/o suplementos. Las vitaminas A, C y E, omega 3, selenio o el zinc se pueden encontrar en alimentos como brócoli, arándanos, zanahoria, tomate, uva, pimiento rojo, frutos secos, melón, entre otros.
5. Usar protector solar de amplio espectro y cada 2 horas: Ante de salir a la calle, aplicar 15 minutos antes y volver aplicarse cada 2 horas. Es importante, preferiblemente, aptar por un SPF 50+ y asegurarse de que el bloqueador nos proteja de los rayos UVA, UVB, infrarrojo y luz visible.

Para una mejor asesoría y evaluación según su tipo de piel y condición, acuda a un médico dermatólogo que lo ayudará en la prevención de su salud.

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