Aprende como depurar las artérias y venas con alimentos y frutas

Mantener una dieta equilibrada y sana es esencial para conservar una salud óptima. Aunque no lo parezca, los alimentos pueden servir para limpiarnos por dentro, incluso nuestras venas y arterias.

FRESAS

Son fundamentales para combatir la inflamación y el estrés oxidativo en las arterias. La inflamación crónica y el daño oxidativo son dos de los principales factores que contribuyen al endurecimiento y estrechamiento de las arterias, un proceso conocido como arteriosclerosis.

Este deterioro de las arterias es la antesala de enfermedades del corazón como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular.

ARÁNDANOS

Excelente fuente de antioxidantes, especialmente antocianinas, que sirven para reducir la inflamación en las arterias y mejorar su función, ayudando a prevenir el endurecimiento de las mismas. Ayuda a disminuir la presión arterial sistólica como la diastólica, contribuyendo a una mejor salud cardiovascular en general y evita la acumulación de placas de grasa en las arterias.

ESPINACAS

Es un vegetal excelente fuente de nitratos dietéticos, que el cuerpo convierte en óxido nítrico. El óxido nítrico es una molécula clave para la salud de las arterias, ya que ayuda a relajar y dilatar los vasos sanguíneos, facilitando el flujo de sangre y reduciendo la presión arterial

PESCADO AZUL

Los omega-3 reducen los niveles de triglicéridos en la sangre y previenen la formación de placas en las arterias. Además, ayuda a reducir la coagulación sanguínea excesiva, para prevenir problemas de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.