Errores que cometes a diario y podrían estar dañando tu vista sin que lo notes

Conoce los hábitos aparentemente inofensivos que pueden comprometer la salud visual a largo plazo.
Muchas personas podrían estar poniendo en riesgo su salud visual sin darse cuenta. Aunque suele asociarse el deterioro de la vista con el envejecimiento o el uso prolongado de pantallas, existen hábitos cotidianos aparentemente inofensivos que, con el tiempo, pueden favorecer la aparición de enfermedades o acelerar el daño ocular.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca de mil millones de personas en el mundo presentan algún tipo de discapacidad visual que podría haberse prevenido o que aún no ha recibido tratamiento. Esta cifra pone en evidencia la importancia del autocuidado, la prevención y los controles oftalmológicos periódicos para detectar problemas antes de que comprometan la visión.

En el marco del Día Internacional del Autocuidado, el Dr. Carlos Siverio Llosa, especialista de Oftálmica Clínica de la Visión, explica que los riesgos para la salud ocular varían según la etapa de vida. En los niños, por ejemplo, el exceso de actividades de visión cercana y el uso prolongado de dispositivos electrónicos sin realizar pausas pueden favorecer la aparición y progresión de miopía.

Asimismo, los menores que padecen alergias suelen frotarse los ojos con frecuencia y ello puede contribuir a la aparición de una enfermedad ocular severa llamada queratocono. En los adultos, en cambio, uno de los errores más frecuentes es postergar los chequeos oftalmológicos, sobre todo si hay antecedentes familiares de glaucoma, pues es una enfermedad silenciosa que puede causar pérdida irreversible de la visión si no se detecta a tiempo.

A continuación, el especialista comparte algunos hábitos cotidianos que muchas personas consideran inofensivos, pero que podrían estar afectando la salud de sus ojos.

Esperar a que la visión empeore para acudir al oftalmólogo. Patologías como el glaucoma, la degeneración macular o algunas enfermedades de la retina pueden avanzar sin dar señales en sus primeras etapas. En los niños, además, un control oportuno permite detectar problemas como la ambliopía, también llamada «ojo perezoso». Lo recomendable es acudir al especialista ante cualquier molestia y realizar controles periódicos, incluso si no hay síntomas.

Pasar muchas horas frente a una pantalla sin parpadear lo suficiente. Cuando usamos el celular o la computadora, parpadeamos menos de lo normal y los ojos se resecan con mayor facilidad. Esto puede provocar ardor, irritación, sensación de arenilla y visión borrosa. Hacer pausas frecuentes y recordar parpadear ayuda a prevenir estas molestias.

Usar gotas para quitar el enrojecimiento sin conocer la causa. El uso frecuente de este tipo de gotas puede generar un efecto rebote, haciendo que los ojos vuelvan a enrojecerse con mayor facilidad. En lugar de automedicarse, lo mejor es consultar al oftalmólogo para identificar el origen del enrojecimiento y recibir el tratamiento adecuado.

Dormir con lentes de contacto o usarlos en la piscina. Mantener los lentes de contacto mientras duermes reduce la oxigenación del ojo y aumenta el riesgo de infecciones. Además, usarlos en la piscina o en el mar expone la córnea a microorganismos que pueden causar úlceras graves. Para evitar complicaciones, retíralos siempre antes de dormir o ingresar al agua.

Ignorar manchas o cambios repentinos en la visión. Si notas una mancha en el centro de la visión o ves las líneas torcidas al leer, no lo dejes pasar. Estos síntomas pueden estar relacionados con problemas en la mácula o la retina y requieren una evaluación inmediata del oftalmólogo.

Descuidar la alimentación. Una dieta pobre en frutas y verduras verdes puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades como cataratas, glaucoma o degeneración macular. Mantener una alimentación balanceada, rica en vegetales de hoja verde, frutas y pescado, ayuda a cuidar la visión a largo plazo.

Dormir menos horas de las necesarias. La falta de descanso favorece la sequedad ocular, el enrojecimiento y la fatiga visual, además de dificultar la recuperación natural de la superficie del ojo. Dormir entre siete y ocho horas cada noche contribuye a mantener una visión más saludable.

No retirar el maquillaje de los ojos antes de dormir. Los restos de maquillaje pueden obstruir las glándulas de los párpados y aumentar el riesgo de blefaritis y otras molestias oculares. Desmaquillarse completamente antes de dormir es un hábito sencillo que ayuda a proteger la salud visual.

No proteger los ojos de la radiación ultravioleta. La exposición constante al sol aumenta el riesgo de desarrollar cataratas, carnosidad (pterigión) y otras enfermedades oculares. Además, usar lentes oscuros sin filtro UV puede ser incluso más perjudicial que no usar ninguno. Por ello, es importante elegir lentes de sol con protección UV certificada.

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